對於正在減肥的人們來說， 都想知道減肥是早上還是晚上好?若是能夠選擇最佳的運動減肥時間， 不需要花費太大的氣力就能取得不錯的效果。 而且選擇的運動方式也要正確， 既要符合自己的健康狀況， 還需要制定長期的減肥計畫， 一般來說晚上運動還是很不錯的， 一定要長期堅持。
很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好， 都會選擇早上鍛煉。 但是， 對於想要減肥的人來說， 減肥的最佳時間不是早上， 也不是中午過後， 而是晚上。 晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積， 更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，
從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量， 這是很不利於減肥的很有可以事得其反， 這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間， 雌激素分泌過多時， 脂肪合成加快;另一方面， 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準， 這時脂肪最容易合成、囤積。
最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。
上文中對減肥是早上還是晚上好給出了明確的介紹， 希望大家對此都能有一個正確的認識。 一般來說減肥期間是需要堅持鍛煉的， 不可隨意的間斷或是放棄， 而且運動時還要合理的安排自己的飲食結構， 限制脂肪的攝入量也是很關鍵的。
