日常飲食中對維生素D的充分攝取， 有助於孩子正常發育、骨骼牙齒強健、長得高而且身體強壯， 有效避免軟骨病、骨骼疏鬆等發生。 出現這些問題其實都與身體缺鈣造成的， 人體對鈣是否允分吸收並利用， 會影響身體的多個方面， 而維生素D正是扮演讓鈣更有效吸收的好朋友。
孩童的骨骼中含有豐富的膠質， 這些膠質可以使孩子活動起來彈性良好， 但是若不充分吸收利用鈣， 會起到相反作用， 很容易造成孩子因姿勢不正確而形成骨骼扭曲。 所以在平時的飲食中， 我們可以多食入含維生素D的物質，
有句俗話叫多曬曬太陽有助於補鈣， 這句話不是沒有依據的。 陽光能幫助人體皮膚中的某些固醇類物質轉化成維生素D， 而維生素D是幫助身體良好吸收鈣的好幫手。 所以在氣候溫和的天氣， 帶上你的孩子出去郊遊玩耍， 曬曬接太陽， 對身體很有益處。 但要避開陽光強烈的時段， 像中午一點到三點不宜帶孩子出去， 以免因紫外線過高， 出現曬傷的問題。
維生素D促進鈣的吸收， 讓孩子的骨骼變得更強壯， 長得更高更強。
