因為經常練習瑜伽， 可以讓人體的抗病能力更強， 還可以讓自己身心得到放鬆， 這對於經常處於繁忙的工作中的人們來說是非常可貴的。 女性經常進行瑜伽練習， 還可以讓自己的氣質更加的優雅， 讓形體更加的美麗， 所以越來越多的人加入到練習瑜伽的大軍中。 如果你是一名初學者， 還需要注意些事情， 這樣才可以讓自己的瑜伽練習效果更好。
1. 堅持。 初學瑜伽的時候， 會覺得瑜伽的每一個動作都很難做， 很多時候都會想放棄， 這個時候就需要你有一種堅持下去的信念， 你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，
2. 瑜伽最好是空腹練習。 當人吃飽的時候， 練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3. 環境要安靜、平整， 空氣流通性良好。 不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式， 而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
4. 靜心。 練習瑜伽， 首先要做到的就是要拋卻心中的雜念， 把腦子裡各種想法都忘掉， 一心一意的做瑜伽動作。 這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的， 而與外界無關。 這就需要在做瑜伽動作之前做冥想， 最好是有引導的冥想。
5. 量力而行。 對於瑜伽， 沒有人敢說自己的動作是標準的， 也沒有人可以指責別人的動作是不標準的， 不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，
想要練習瑜伽， 首先要注意堅持， 三天打魚兩天曬網式的練習是不會有任何效果的。 其次要注意剛剛開始練習的時候， 一定要找一個專業的瑜伽教練來教自己， 這樣才可以讓自己的動作更加的到位， 訓練效果才會更好。 第三是在練習的時候， 一定要量力而行， 不要急於求成。
