頸椎病人適合什麼樣的運動

相信很多朋友一說起頸椎病， 第一反應都會發生在中老年朋友身上， 其實隨著現代社會低頭一族的比例不斷升高， 大多數中青年朋友身上出現頸椎病的幾率也越來越高了， 而通過一些運動能夠很好的緩解病情， 於是就有患者提出頸椎病人適合什麼樣的運動呢?

運動是治療頸椎病最好的方法。 運動是全身協調性和平衡性的鍛煉， 因此都會使頸椎得到鍛煉。 頸椎病患者正確的運動鍛煉， 能擴大頸部活動範圍， 增強關節生理功能和頸部肌肉力量， 緩解頸背部肌肉痙攣， 改善局部血液迴圈，

1、小燕飛：動作要領：趴到床上抬頭挺胸， 堅持五秒鐘左右， 然後放鬆;再抬起來五秒鐘再放鬆。 這個保健動作可以每天做八組， 一組一分鐘左右。

2、游泳：特別是適宜溫度的海水浴， 對頸椎病的理療作用很好， 有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。 不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。

3、慢跑和步行：這是簡單枯燥的運動， 但對大多數患者都管用。 重要的是要堅持下去， 不要半途而廢。 只要堅持下去， 就會收到很好的效果。

4、太極拳、健身操和其他氣功：有時間有條件的患者每天可以多做幾次， 室內室外做都可以。

希望在運動時大家一定要掌握度，