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除了牛奶還有啥能補鈣?

孩子不能喝牛奶, 不要煩惱, 他可以從別的食品中得到充足的鈣質。 以下是 12 種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不願意喝白色的純牛奶, 你可以給他添加了其它味道的牛奶, 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里, 但是它們鈣的含量是相同的。

2、優酪乳。

有很多味道和種類可供選擇, 有盛在杯子裡的優酪乳, 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳 ; 這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、乳酪。

所有種類的乳酪都富含鈣質, 選擇那些含 2% 脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

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