立秋以後我們該吃什麼食物

導讀：在秋季人們稍不小心體重就會增加這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅所以肥胖者秋季更應注意減肥。

[立秋以後我們該吃什麼食物?]

拒絕秋膘防肥胖

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足所致。 到了秋天， 天氣轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上氣候宜人， 使人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋季，

人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。 首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。

秋季養陰防濫補

根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞

肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕，

腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒的更要少吃一點。

慎吃水果多飲雞、魚湯

立秋過後， 進入水果豐收的季節， 但吃水果並非多多益善， 吃多了也會影響健康。 比如：蘋果富含糖類和鉀鹽， 患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食。 吃梨過多會傷脾胃、助陰濕， 使胃腸功能失調， 胃寒腹瀉者應忌食。 葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等， 糖尿病患者應少食或不食。

立秋會帶來“秋燥”的有關疾病， 應該多吃潤肺的食物， 飯前多飲雞、魚湯等。 常吃些清熱、生津、養陰的蘿蔔、番茄、豆腐、藕、蜂蜜等。 不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物， 少飲酒。

秋天伊始早防“燥”

秋日在飲食上要注意滋養津液，

可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料， 並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。 要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品， 因為這類食品易生燥化熱。