太極在大眾中的普及度越來越高， 許多人都通過練習太極拳來強身健體， 那麼你知道在練習太極拳的時候有哪些訣竅麼?又有哪些誤區呢?不清楚的話就趕緊來看看吧!
練習太極拳的五個訣竅
靜
思想要高度集中， 不能存有雜念。 但是人的思維是複雜的， 要使中樞神經高度集中， 處於單一的興奮狀態， 實在不易。 那麼， 怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。 換句話說， 就是動中求靜， 這樣比較容易見效。 久而久之， 即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。
輕
太極拳中的“輕”， 不能因單純不用力來解釋。 輕是相對於重而言的。 太極經中說:“左重則左虛， 右重則右虛”， 輕就是不能用“爆發力”， 其次是避免雙重。
輕也可作“柔”的解釋， “極柔軟然後極堅剛”就是說明輕的靈活性。 輕也不是鬆懈， 鬆懈和爆發力均為太極拳大忌。 輕是有力不用， 所以說“似松非松將展未展”為太極勁。 太極拳的動作， 手、眼、身法、步法， 都介於有力無力之間， 呈現將展未展之勢， 虛實宜分清楚， 才能構成“太極勁”， 懂得這個勁， 則是練太極拳高級階段。 只有在長期鍛煉中， 默識揣摩， 才能從心所欲。
慢
練太極拳要慢， 但不是停頓。 慢是相對快而言。 慢的原則是要求“貫穿”， 不能有斷續。 太極經中說:“動急則急應，
切
即是認真的意思。 練太極拳需要切切實實地下功夫， 不可草率行事。 無論哪個招式， 都要做到準確。 虛實要分清楚， 動作避免欠缺， 立身須中正安舒， “邁步如貓行， 運勁如抽絲”。 切的另一個意義是研究， 練拳時不研究， 練後要回憶， 哪個拳式練錯了， 今後再練時要更正。 這就是切、磋、琢、磨的工夫， 如此下功夫則進步快矣。
恒
也有雙重(chong)的含義。
總之， 靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求， 是相互制約、相輔相成的。 在練太極拳時， 只能並存， 不能偏廢。
練習太極拳的誤區
任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤， 不斷的糾正錯誤， 水準就不斷提高， 糾正錯誤的過程也是個鍛煉的過程， 所以練太極拳不能怕出錯而縮手縮腳， 要大膽動， 太極拳順應人體規律， 你練的舒服狀態， 就是對的狀態。 但總結一些出錯的規律可能會又助於大家的練習， 在練太極拳的過程中， 最常見的錯誤有這麼幾點
第一是急於學多的動作， 造成動作規格練的不扎實， 不到位， 你動作做的不充分， 勁力沒展開， 效果就不充分， 克服這一點的關鍵在開始學習時不要急於學動作的數量， 要求品質， 而且始終僅僅抓住規格這個要點， 貫穿於練拳的全過程。
第二是練拳時心不靜。 太極拳是身心並練的運動， 心靜則氣順， 前人在說及修養時有話叫“偷得浮生半日閑”， 我們在練拳時要偷得半小時閑， 拋開一切雜念， 專心練拳。 太極拳區別於其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。
第三是常見錯誤是， 套路不連貫。 每個動作倒是做得不錯， 但動作與動作之間的連續性平滑不夠， 太極拳的套路是一個完整的整體， 不是一個一個實體的連接， 轉折處處理不好，
第四個常見錯誤是僵硬。 有的人柔軟性不夠， 練拳時硬來硬去， 好像長拳慢練。 要克服這一點， 可以先練一兩個單式， 反復把太極的感覺練出來， 在練其他動作。
第五個常見錯誤， 是“軟”， 有的專家稱之為“病態練拳”。 太極拳柔和歸柔和， 但她畢竟是武術， 是“柔中寓剛”， 人越練越精神， 您別越練越萎靡不振就不對了。 所以練太極拳時儘管“靜”， 儘管“松”、“柔”， 但“靜中生動”， 松柔中含張力， 精神飽滿， 精力充盈的， 術語叫精神能“提得起”。
第六個常見錯誤就是交代不清。 交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明瞭。 太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個大概，特別是學習初期，寧可失之板，不可失之亂。 練的功夫深厚了，有的老拳師，圈越練越小，重意不重形，那是高級境界的事。
結語：怎麼樣看了上面的文章你知道在練習太極拳的過程中有哪些方法了麼?太極拳的修習不是一朝一夕的事，遇到困難也和正常，千萬不能輕言放棄哦!
太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個大概，特別是學習初期，寧可失之板，不可失之亂。 練的功夫深厚了，有的老拳師，圈越練越小，重意不重形，那是高級境界的事。結語：怎麼樣看了上面的文章你知道在練習太極拳的過程中有哪些方法了麼?太極拳的修習不是一朝一夕的事，遇到困難也和正常，千萬不能輕言放棄哦!
