太極拳剛柔並濟、柔中帶剛， 所以太極拳也需要一定的力量與爆發， 那麼你知道陳式太極拳的發力有什麼特點麼?你知道“抖勁”怎麼練麼?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
陳式太極拳發力練習
要打好陳氏太極拳的爆發力， 必須先去僵求柔， 周身放鬆。 所謂放鬆， 即是指在立身中正的基礎上， 全身各個關節鬆開， 肌肉全部放鬆。 拳論上講“筋骨要松， 皮毛要攻， 節節貫串， 虛靈在中”， 是指這種放鬆還必須有一種相互協調配合的力在裡面， 建立在棚勁的基礎上， 成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系，
太極拳是內家拳術， 是一種意念和氣力相結合的運動。 所以， 必須要做到內氣與外形協調統一。 練習陳氏太極拳開始要先以外形引動內氣， 然後再練到以內氣催動外形， 達到形神兼備、內外結合的境界。 拳論中講“以意導氣， 以氣運身， 內氣不動， 外形巋然不動;內氣一動， 外形隨氣而動”， 只有達到內氣與外形結合， 才能夠運用時收發自如， 隨心所欲。
拳論中講：“勁起於足， 行於腿， 主宰於腰， 發於梢。 ”這裡的梢指的並非是四梢， 而是各個出擊點， 因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力。 太極拳講究落地生根， 要求腳下要穩，
拳論中講“腰如車軸， 氣如車輪”， 所以腰不能緊， 緊則束氣， 導致全身僵硬， 腰部要放鬆， 放鬆則氣脈暢通圓轉自如。 胯關節也要放鬆， 松則腰部圓活。 兩胯與兩膝要撐開撐圓， 而又有相合之意， 這樣襠勁才有力而又不失圓活。
拳論上講“有不得機得勢處， 其病必於腰腿求之”。 所以， 在練習太極拳時， 腰應隨著動作的變化而變化， 柔勁時腰應松而隨之， 發勁時腰應快而擰之， 定勢時腰應塌而合之;襠也應配合腰的變化而變化， 轉化腰時襠松而隨之， 發力擰腰時襠應擰而扣之，
下面就以“掩手肱拳”為例， 講一下動作的具體發力要點。 預備式要立身中正， 松胯、屈膝、圓襠， 左腳在右腳的左後方開步， 重心放於右腿， 成右弓步， 右拳放於右腰間， 拳心朝上， 左掌放于身體左前方， 掌心朝右， 指尖斜朝上， 二日平視前方。 身體自然放鬆， 好似弓弦拉滿， 有一觸即發之勢。
拳譜上講“身如弓弦， 手如箭”，
抖勁的練法
抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁。 抖勁是一種突如其來的爆發力， 其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。 久練推手， 對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深， “粘連黏隨不丟頂， 引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟， 逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。
一個完善的發勁動作——抖勁， 包括四個因素：一是落點的位置;二是發勁的速度;三是落點發勁的旋轉度;四是皮膚觸覺和內體感覺的靈敏度。 一、二兩項為一般武術技擊方法所共有， 而三、四兩項則為太極拳推手所特有。
抖勁既須在推手中實踐， 也須抽出拳套中幾個單式來反復練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。
抽出單式來反復練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。
太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁，先練能化也能受擊，然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、沖脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。
練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程式。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無功，一場空”。
前輩太極拳家散打發勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。虎威比猛，鷹揚比捷。其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百煉之鋼，無堅不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立僕。其跌法有：手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。
結語：看了上面的文章相信你對如何練好太極拳的發力應該有了較深的理解，在練習太極拳的過程中，堅持不懈很重要，千萬不能半途而廢，否則終難有所成!
也須抽出拳套中幾個單式來反復練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。抽出單式來反復練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。
太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁，先練能化也能受擊，然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、沖脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。
練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程式。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無功，一場空”。
前輩太極拳家散打發勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。虎威比猛，鷹揚比捷。其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百煉之鋼，無堅不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立僕。其跌法有：手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。
結語：看了上面的文章相信你對如何練好太極拳的發力應該有了較深的理解，在練習太極拳的過程中，堅持不懈很重要，千萬不能半途而廢，否則終難有所成!
