松沉勁是練習太極拳必學的技能， 那麼你知道楊氏太極拳的松沉勁怎麼樣練習麼?不清楚的話就來看看下面的文章吧
楊式太極拳的特點之一就是松沉與輕靈兼備， 所以有沒有松沉之勁可以看作是太極拳練習是否入門的一個標誌。
松沉勁的作用
松沉勁在太極拳表演的觀賞方面， 可以給人以沉穩、踏實的感覺， 更可以讓人感覺到氣勢既充足又內斂， 打拳者的身體既松柔無骨又勁力內含。 而沒有松沉勁的人， 要麼松得很爛、軟手軟腳、形散意懶;要麼繃著勁， 勁力外現、棱角分明。 練出了松沉勁對於自身的感覺而言，
松沉勁用於推手對抗中， 當你一沉， 對手即會感覺推不動你， 感覺你勁很大而又沒有力點拋出;而你則會感覺到根本不須用力對抗， 對手的來力均落到腳下， 此時你穩如泰山， 只要借對方的來力稍一移動身體， 就可化去來力借機反擊或者讓其落空。
在定步盤手中， 當對手用按勁按你， 而你用掤勁掤化時， 只有在接到來勁之時， 順來勁下沉，
在散推中， 假設對手兩手推按你雙臂或者其他部位， 你也只有順來勁松沉， 將來勁沉到腳底， 才能化發自如。 此時， 對手的感覺是推到你的力了， 心中正在竊喜， 希望通過加力推倒你， 而這種情況下卻正好是你發放的機會， 你只須象甩脫沾在身上的泥土一樣， 把對手的勁甩掉， 對手自會落空而倒地。
對於上面的描述， 也許沒有親身體會的人會說誇大其詞， 但練得比我好的人卻還會說不僅僅這些。
但作為太極愛好者， 我認為重要的是松沉勁如何練習、如何在自己的身上產生。 所謂沉勁或者說松沉勁， 是產生於身體放鬆的基礎上的， 所以， 沉勁產生的第一要件是要放鬆。
沉勁產生的要件之二是放鬆要有重點， 不是全身一樣的松， 全身一樣的松， 在太極拳裡面可以稱之為爛， 要產生沉勁的松主要在於松腰， 而松腰的重點是松腰的“軟肋”處。
沉勁產生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉， 所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。 也就是說沉勁只能沉到一隻腳下， 不能兩腳同時下沉。 因此， 放鬆的主要也就是實腿側的“軟肋”，
按照上述三個要點， 在打拳走架時， 每當一腳要提起之前， 就要沉實實腿， 即松一下實腿側的軟肋;每當虛腿著地的同時， 又要松一下實腿側的軟肋。 在這樣有一定節奏的一松、一松中， 沉勁就慢慢的出來了。 而在推手中練習沉勁， 主要要去掉頂的思想， 不可用接觸部位去頂人家， 而要通過接觸部位的感覺， 聽人之勁， 順來勁放鬆實腿側的軟肋， 此處一松來力即沉到腳下， 此時你就好象是用腳掌在接人家的勁了， 你身體的其他部位只是起到一個傳導的作用， 這樣你的勁點自然比人家的低， 人家的勁自然就被浮在上面而被“拔跟”了。
放鬆是要神松、意松、氣松、形松。 松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、鬆開。 而不能鬆懈、松癟。 一定要在靜中松、在松中靜， 在松中沉、在沉中松， 松要松得透， 要一松到底。 逐步達到通、空、開。 通就是上下通、內外通， 空就是空蕩蕩， 無一絲滯點， 人在氣中， 氣在人中， 此時也就明白什麼叫真正開合了。
練習松沉勁的做法
1、做動作時不許端肩膀， 也就是做動作時最大限度地使肩膀保持自然站立時的高度放鬆狀態。
2、動作慢， 運勁如抽絲， 雖動尤靜。 慢才能隨時檢查肩膀及手臂的狀態(都不准使勁)。
3、除了動作的特殊要求， 一般情況下肘抬起的高度必須低於手腕(以手腕把手臂領起， 如同有一根繩把手腕吊起來， 肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。
4、腰胯的放鬆必須建立在中正安舒的基礎上。上身自然直和正。
5、做動作時，慢慢體會出最佳“松舒點”，比如做到動作的“定式”時，上身動作保持不動，腰胯可往左和往右轉一下，找找哪一個地方腰跨覺得沒使勁，哪個地方腰跨不彆扭，哪個地方最自然舒服，找到這個點，以後做動作就直接往這個點上做。
6、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放鬆。
7、手臂長時間不使勁，手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。
8、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了。
松沉勁是逐漸練出來的，個人體會是由上往下的練出來，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來。
大家可能有一個疑問，就是不讓使勁還要把手臂抬起來，不使勁能抬起來嗎?能。注意使的不是肌肉力，而是用關節之間的韌帶勁。
其實，松肩墜肘，松腰松跨的目的就是要把身體各處的關節練得鬆開，骨關節韌帶拉長，使得氣血節節貫通，韌帶長了，發出的松沉勁就越長，這一點非常重要，功力全在這裡面，身體整體放鬆的結果就是身體的關節練活練開了，也就練出整體的彈簧勁，這種勁有一種穿透力，這才是太極拳的內力。
結語：松沉勁是檢驗練習者是否入門的標準之一，看了上面的文章你是不是已經知道如何練習松沉勁了呢?那就趕緊去試試吧!
肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。4、腰胯的放鬆必須建立在中正安舒的基礎上。上身自然直和正。
5、做動作時，慢慢體會出最佳“松舒點”，比如做到動作的“定式”時，上身動作保持不動，腰胯可往左和往右轉一下，找找哪一個地方腰跨覺得沒使勁，哪個地方腰跨不彆扭，哪個地方最自然舒服，找到這個點，以後做動作就直接往這個點上做。
6、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放鬆。
7、手臂長時間不使勁，手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。
8、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了。
松沉勁是逐漸練出來的，個人體會是由上往下的練出來，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來。
大家可能有一個疑問，就是不讓使勁還要把手臂抬起來，不使勁能抬起來嗎?能。注意使的不是肌肉力，而是用關節之間的韌帶勁。
其實，松肩墜肘，松腰松跨的目的就是要把身體各處的關節練得鬆開，骨關節韌帶拉長，使得氣血節節貫通，韌帶長了，發出的松沉勁就越長，這一點非常重要，功力全在這裡面，身體整體放鬆的結果就是身體的關節練活練開了，也就練出整體的彈簧勁，這種勁有一種穿透力，這才是太極拳的內力。
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