練習太極拳可以修身養性， 老少皆宜， 它的動作輕靈、矯健。 那麼在學習42式太極拳的時候要經過幾個學習階段呢?下面， 小編就來為大家介紹一下關於42式太極拳的練習階段， 以及其練習步驟， 一起學習一下吧!
42式太極拳練習階段
要想練好太極拳首先要有信心， 有恒心， 不能半途而廢。 因為太極拳確實比其它拳術、健身術難度大， 複雜得多。 其次還要有一位好老師。 這個老師不一定是名師， 但一定要是明師， 要能明示拳理， 明擺拳架。 三是要鑽研理論。 太極拳是文化拳， 不明拳理， 只求形式是難於登峰造極的。
一是學拳
現代各式太極拳的套路都很多， 要想學會一個套路必須扎扎實實， 一式一式去學習， 這個階段對初學者非常重要。
二是修拳
一個套路學完了並不等於學會了。 還需要經老師一個式一個式的糾正動作， 使之達到標準。 現在許多練拳者不重視修拳， 學完後就自己去練， 往往練走了樣， 結果造成了動作不標準， 勁路不通暢。 養成一些壞毛病後還不好再糾正。 所謂“學拳容易改拳難”就是指此。 所以修拳是練好太極拳的關鍵階段。 >>>42式太極拳拳譜 熟練拳譜練習更輕鬆
三是練拳
在前兩個階段的基礎上， 一套拳已經熟練掌握並基本合乎規矩， 達到標準， 接下來就需要個人去苦練， 俗語講“功夫不是教出來的， 而是練出來的”，
四是內外合一
學會了套路， 依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段， 只有內外合一即內勁， 呼吸和形體動作有機的結合起來， 才進入太極拳的“懂勁”即中級階段。 這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來， 讓丹田、腰脊發出的力達到四梢。 使練拳者由“著熟”昇華到“懂勁”。
五是隨心所欲也就是“神明”階段
這個階段進入了太極拳的高層次， 一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮， 而且從內勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。 使人感覺如春風楊柳、行雲流水。
42式太極拳練習步驟
一、學架子(瞭解規律， 熟練套路)
學架子階段是練習42式太極拳的初級階段。
在這個階段， 要先掌握簡單的基本動作。 這裡的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練後配合步法的協調練習，
通過一段時間的練習， 學完了套路。 這時就要反復得多練使套路熟練並加強記憶。 然後要求動作做到放鬆、柔和， 自然大方， 去掉自身的僵勁， 最後達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來， 這就完成了第一階段。 >>>42式太極拳 該怎樣調配呼吸更恰當
二、正架子(掌握要求， 體現特點)
第一個階段一招一式將動作學完， 並經過一段時間的連續動作熟練後， 就可以進入正架子階段。 正架子階段容易出現的毛病是立身不正， 橫氣填胸， 挑肩架肘，
如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放鬆入手。 放鬆的目的在於去掉僵勁， 使動作協調。 然後再增強腿部的支撐力。
腿部的支撐力不夠導會致很多毛病， 如挑肩架肘， 彎腰蹶臀， 氣血上浮等， 也是造成上身僵硬， 不能放鬆的主要原因。
另外， 要搞清楚每個動作的重心虛實， 手勢變化， 方向角度， 上下配合等。 隨著腿部支撐力的增長， 結合各個部位的自然放鬆， 動作姿勢的基本正確， 使體內的氣機升降協調， 呼吸自然， 肺活量增大， 前面的毛病就會自然消除。
還要將42式太極拳的基本特點表現出來， 如剛柔相濟， 快慢相間， 松活彈抖， 螺旋纏繞等。 使自己在演練的時候能夠具備這些特點， 這就完成了正架子階段。
三、捏架子(調整姿勢， 準確到位)
捏架子即將整套拳的每一個定勢按照42式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位， 使身體每一個部位都符合要求， 並且能按要求將動作做的準確無誤。 如虛領頂勁。 含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求， 都要對照到位， 恰當適中。
整個拳架經過調整後， 使動作做到舒展大方， 周身相合， 開中有合， 合中有開， 動作圓滿， 氣行周身， 勁達四梢， 上肢輕靈活、下肢松沉穩， 這就完成了捏架子階段。
四、順架子(順隨自然， 突出風格)
順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上， 把每個定勢按照“行雲流水， 連綿不斷”的要求貫穿起來。
這個時期的演練風格要求做到“快而不亂， 慢而不散， 輕而不浮， 沉而不僵”;符合“上下相隨， 周身一家，以腰為軸，節節貫穿”之拳理，達到手眼身法步協調配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。
通過了順架子階段的練習，使外行與內氣相結合，做到內氣不動，外行寂然不動，內氣一動，外行隨氣而動，演練時以意念引動內氣，以內氣催動外行，使動作如行雲流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
五、拆架子(用法明確，變化自如)
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水準，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內氣貫注，力達梢節，每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所瞭解後，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。
而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰技擊水準。最後能因勢利導，避實擊虛，隨即應變地制服對方。
六、定架子(拳架定位，久練自成)
通過以上一步步地訓練，已較系統、規範得掌握了太極拳架，最後進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念，使整個拳架在演練中能夠按照42式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結合起來，經過一段時間的練習，基本上掌握了42式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。
這時就有了自我糾正動作的能力，在練習過程中有不順之處，就可根據拳論：有不得機，不得勢處，身變散亂，必致偏倚，其病必於腰腿求之的指導方針，將腰腿做以調整，使之順隨自然。
結語：上文中介紹了關於42式太極拳的幾個練習階段，以及練習42式太極拳的步驟，喜歡學習太極拳的朋友們可以根據文中的方法進行練習，相信對一些初學者來說會很有幫助的，大家跟著學習一下吧!
周身一家，以腰為軸，節節貫穿”之拳理，達到手眼身法步協調配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。通過了順架子階段的練習，使外行與內氣相結合，做到內氣不動，外行寂然不動，內氣一動，外行隨氣而動，演練時以意念引動內氣，以內氣催動外行，使動作如行雲流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
五、拆架子(用法明確，變化自如)
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水準，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內氣貫注，力達梢節，每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所瞭解後，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。
而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰技擊水準。最後能因勢利導，避實擊虛，隨即應變地制服對方。
六、定架子(拳架定位，久練自成)
通過以上一步步地訓練，已較系統、規範得掌握了太極拳架，最後進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念，使整個拳架在演練中能夠按照42式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結合起來，經過一段時間的練習，基本上掌握了42式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。
這時就有了自我糾正動作的能力，在練習過程中有不順之處，就可根據拳論：有不得機，不得勢處，身變散亂，必致偏倚，其病必於腰腿求之的指導方針，將腰腿做以調整，使之順隨自然。
結語：上文中介紹了關於42式太極拳的幾個練習階段，以及練習42式太極拳的步驟，喜歡學習太極拳的朋友們可以根據文中的方法進行練習，相信對一些初學者來說會很有幫助的，大家跟著學習一下吧!
