人的衰老其實是身體器官功能的衰竭， 太極拳是中華民族傳統養生運動， 習練太極拳的好處很多， 通過習練太極拳可以疏通全身經絡， 堅持練習就可以讓身體器官保持年輕的狀態， 有效的延緩衰老， 增加長壽的幾率， 那麼， 如何習練太極拳呢?
習練太極拳很簡單， 大家可以跟著太極拳視頻教程來模仿練習， 下面， 我們和大家一起來具體的瞭解一下習練太極拳的好處有哪些?
練太極讓身體器官更年輕， 助你實現長壽夢想
對骨骼肌肉——矯正脊柱
打太極， 對我們身體的脊樑骨脊柱， 有很明顯的鍛煉效果。
駝背是典型的老年畸形， 是衰老的結果， 但是經常打太極拳的人， 駝背的發生率就遠比一般人少。 經常打太極拳， 脊柱的活動幅度比較好， 骨質疏鬆的發生率也會較低。
隨著年齡的增長， 我們的骨骼就會老化， 這是影響我們的身體健康的重要原因， 通過習練太極拳可以鍛煉骨骼， 讓骨骼更加有韌性， 這樣， 我們才能更加年輕， 才有長壽的可能。
對呼吸——擁有“開闊”的心胸
太極愛好者， 經常都擁有一顆“開闊”的心胸， 這就要歸功於長期的堅持。 經常練習太極拳的人， 肺組織的彈性好，
太極拳， 多半是以腹式呼吸為主， 呼吸深長均勻， 在反復的動作中， 腹肌和膈肌經常運動， 因此可以增加透氣功能。 又能通過腹壓有規律地改變， 使體內的血流加速， 增進肺泡的換氣功能， 這些都有助於保持老人旳活動能力。
因此， 我們經常看到打太極的老人， 不氣喘， 恢復又很快， 秘密就在這裡。
對物質代謝——打擊膽固醇
想要長壽的話， 就一定要注意避免我們的膽固醇過高， 通過習練太極拳可以潛移默化的影響我們的身體機能， 堅持練習就會讓膽固醇低下來。
打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝， 有良好的影響。 她強調， 打太極也會影響物質代謝，
以前曾有過實驗， 證實老年人打太極鍛煉5~30鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 其中以膽固醇增高的老人， 下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人迸行鍛煉前後的代謝研究發現， 經過5~6個月鍛煉後， 老人血中的白蛋白含量增加， 球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少， 而且動脈硬化的症狀也會大大減輕。
對心血管——消除瘀血的良方
太極拳的動作很多， 包括了各組肌肉和關節的活動， 還包括著有節律的呼吸運動， 特別是橫膈運動。 諸葛純英表示， 這些動作組合在一起， 就能加強血液和淋巴的迴圈， 減少體內的瘀血現象， 是一種消除體內瘀血的良方。
打太極， 經常要求“氣沉丹田”， 也就是說要求氣向下沉。 其實這就是一種橫膈式呼吸，
因此， 太極的動作要領， 不單可以有規律地按摩肝臟， 還是消除肝瘀血， 改善肝功能的“省錢方”。
對中樞——憂化大腦“軟體系統”
眾所周知， 神經系統是人體的“主心骨”， 是所有調節系統中最重要的一環， 也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。
諸葛純英指出， 如今社會節奏快， 壓力大， 中樞神經系統經常“不負重荷”， 導致疾病的產生。 因此， 任何一種鍛煉如果能增強“主心骨”的機能， 對全身都有很好的保健意義。
練習太極拳， 要求“心靜”“用意”， 注意力要集中， 對大腦活動都有良好的鍛煉作用。 從動作上來講， 練太極動作要“完整一氣”，
因為動作有時較複雜， 所以需要良好的支配和平衡能力， 無形中， 就一次次地優化我們大腦的“軟體系統”， 加強了系統的工作能力。
對消化——機械刺激， 預防便秘
所謂“一物降一物”， 因為中樞神經系統主管著體內的所有系統， 因此經常練習太極拳， 可以達到“隔山打牛”的效果， 通過中樞神經系統活動能力的提高， 改善消化系統的僅能， 還能避免因神經系統紊亂， 而產生的消化系統疾病， 如運動分泌、吸收的紊亂。
此外， 打太極所產生的規律的呼吸運動， 可以對胄腸道起到機械刺激的作用， 改善消化道的血液迴圈， 促進消化， 預防便秘， 解決老年人生活的一大難題。
