想要學好我們的24式太極拳並非易事， 今天， 我們就和大家跟著24式太極拳教學來簡單的學習下吧!大家也可以跟著我們的24式太極拳視頻教程來模仿練習， 練習的時候要注意感受身體變化。 來瞭解一下吧！
練習24式太極拳之前， 我們需要先放鬆一下身體， 要從24式太極拳的練習注意事項開始學習， 練習24式太極拳要注意哪些呢?
練習24式太極拳的注意事項
1.練功的地點適宜在空氣清新、環境幽雅的室內外。
2.抻筋拔骨即頭頸部在向上抻拔的同時， 從肩部以下向下松沉。 為更好地體會“氣向下沉”的感覺， 可慢慢地深呼氣，
無論是男女老少， 我們在進行24式太極拳的練習的時候一定要注意控制好氣息， 要有緩慢的節奏在裡面。
3.鼓漱就是做幹漱口動作， 一般漱36次左右， 將口中津液分3口緩緩咽入腹中， 意將精、氣、神三寶收聚入丹田。
4.做青龍出首時， 可按各人的適應程度， 感到睜眼做舒服就睜眼， 反之亦然。 但要注意， 青龍出首需極緩慢地搖擺頭頸部， 並使之儘量向左右兩側抻拔。
5.做太極健腦壯頸功時一般不會出現自發動功， 若偶爾出現， 可用雙手拇指按揉太陽穴片刻， 再用空心掌輕叩頭頂百會穴數次即可消除。
6.練完24式太極拳之後，
練完功後脖子出汗時， 先用幹毛巾拭幹脖子上的汗， 再用熱毛巾敷後頸部， 療效會更加明顯。
7.可以在舒緩柔和令人心情愉快的音樂伴奏下練功。
8.此功1天宜做2—4次。 一般練完1次約需30分鐘。 早晚練功較好， 但平時只要有空閒， 能夠松靜下來， 就可以練習， 不必拘泥時間。
太極拳為何能治病
1.流水不腐， 戶樞不蠹
太極拳作為一種拳術， 是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運動。 人若能夠不停地運動， 猶如古人所雲“流水不腐,戶樞不蠹”那樣， 有了抵抗病毒的抗體， 就會少生病。
太極拳勁蘊於內均主柔。 太極拳中上乘者， 其筋骨、皮肉之柔，
2. 緩慢柔和， 微循環得以擴張
太極拳是一種徐緩運動， 速度緩慢， 動作柔和， 從而使人體的微循環得以擴張。
微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑， 得不到充分的物質和能量的交換， 而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處， 從而得到物質和能量的交換， 改善身體內部的迴圈。
3.痛則不通， 通則不痛
俗話說“痛則不通， 通則不痛。 ”太極拳基本優點， 動作慢勻， 呼吸和順。 精氣神與內勁， 均皆飽滿。 慢而後能柔， 勻而能和， 能柔能和， 則筋骨舒展， 氣血調和， 使一些不通之處暢通， 呼吸由此深長， 精神可以奮發。 這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。
4. 補先天之不足， 補後天之虧損
太極拳有“彌先天之不足、補後天之虧損”功效。 一個人若能在幼壯時即從事練習， 繼續不斷， 則終身受益。
因年青時精力充足， 能下苦功， 成就較速， 年壯時體力強健， 身無病患。 晚年愈覺神旺氣足， 舉動輕靈， 決無腰酸背痛， 精神萎靡， 軀僂跛足， 氣促呻吟等病象。
練習太極拳， 宛如金錢儲蓄。 年青能惜身鍛煉， 如平日善於積蓄， 年老可以享用。 倘平日不事積蓄， 危急時無從支配。
不明此理者大都有這樣的歧念， 年青力壯時， 以為身無疾病， 鍛煉心身， 未見鍛煉心身之功效。 一旦年老氣衰， 內部抵抗力不足時， 悔之晚矣。 (1)無極靜樁
練功者面南背北端坐， 雙手自然放於兩膝上， 掌心向下， 兩腳腳尖微向內扣，
練陳式太極拳24式不僅能治療落枕， 對骨骼也有很大的好處， 例如， 對骨骼起到補鈣的作用， 延遲骨骼衰老等等。
24式太極拳要領
(2)太極開合
雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣， 意將天地精華之氣收入雙掌之中， 至雙掌間有拉不開合不攏之“渾元氣”感時即“得氣”。 呼吸要求細長勻緩、逆腹式。
(3)捧氣貫頂
接上勢， 雙手將精氣捧起， 從前髮際上梳， 貫至後髮際;再從後髮際沿後頸部貫至兩肩;最後兩手自然下垂、指尖向下， 意將頭頸部之病氣從指尖瀉入地下， 同時口中輕發“噓”音。 連做9次。
(4)抱頭推山
接上勢， 雙手十指交叉， 放於後頸部， 以掌根夾住頸部肌肉， 適度用力提拉、按壓36次。
練陳式太極拳24式能有效防治頸椎病，練太極拳的纏絲勁可以提高身體的柔韌度，還有減肥功效，提高身體機能，達到延年益壽的作用。
適度用力提拉、按壓36次。練陳式太極拳24式能有效防治頸椎病，練太極拳的纏絲勁可以提高身體的柔韌度，還有減肥功效，提高身體機能，達到延年益壽的作用。
