現代社會在不斷進步, 電腦等產品已經是人們家中不可缺少的了, 針對這一引發近視眼的主要因素, 做好相關預防近視眼工作也是十分必要的。 預防近視眼可以先從飲食調養開始。
1、預防近視眼可以吃一些對眼睛有益的食品, 如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
2、多吃含鈣質高的食品, 如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等對預防近視眼很有幫助。
3、吃一些抗輻射的食品:電腦雖然對人體健康影響較小, 但也應預防。 飲茶能降低輻射的危害, 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。
4、電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡, 早餐要吃好, 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些, 多選用新鮮蔬菜和水果。
5、晚餐宜清淡, 多吃含維生素高的食物, 如各種新鮮蔬菜, 飯後吃點新鮮水果。 同時, 選用含磷脂高的食物以利健腦, 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
6、還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康, 防止近視及其他眼疾, 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
以上都是對預防近視眼有所幫助的飲食, 希望大家在通過本文的閱讀後, 能引起足夠的重視,