運動耳朵有助打通全身經絡。 老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動, 可以刺激耳廓的末梢神經及微血管, 使局部迴圈加快, 並有助疏通全身經絡, 增強代謝功能, 促進血液迴圈, 對全身防治疾病、增強體質很有益處。
具體可以每天重複做下面幾個動作。
摩搓耳廓:兩手五指併攏, 手掌心分別橫置於兩耳廓上, 均勻有力地順向腦後推摩, 再倒向面部拉摩。 倒向面部拉摩時手掌心將耳廓壓倒並拉摩耳廓背部。 一前一後為1次, 共9次, 摩搓後兩耳廓有熱感最好。
然後再做揉捏耳廓:兩手拇指、食指相對,
運動眼睛有助養肝。 中醫上講, “肝受血而能視”, 肝和, 則目能辨五色, 通過對雙眼的按摩保健, 使眼球得到更多的精血濡養, 老年人可以通過給眼睛做運動, 保養肝臟, 消除眼疾。
具體做法是, 輕閉雙眼, 快速對搓兩手小魚際穴18次, 使其發熱置於眼球上, 從眼內眥向眼外眥熨9次, 重複兩遍。
揉按眼睛至太陽穴, 兩手大拇指置於耳垂後, 中指置於太陽穴, 無名指置於瞳子, 中指、無名指先向內、後向外各揉9次, 以酸脹為限度。
老人還可以通過鼓漱、攪動舌頭的方法,
還可以做做赤龍攪海:上下唇輕閉, 用舌尖舔抹牙齒內外, 按順時針方向、逆時針方向舔抹, 先齒內, 再齒外。 舔抹時, 舌尖要緊壓牙根部緩慢周到, 不要急躁。 齒內外各9次。
老人起床後, 可以借著喝水的時候做做鼓漱運動:口中會產生大量口水, 此時不要唾出, 鼓動兩頰, 讓唾液在口中牙齒內外衝擊流動, 唾液會更增多。