足療是一種很健康的中醫保健方式， 中醫足療的歷史是很悠久的了。 很多人都知道足療很好， 但是你知道怎麼樣泡腳才是健康的嗎?泡腳的正確方法是什麼呢?如果大家不是太瞭解， 今天小編為您整理了足療的相關文章， 一起來看看吧。
一、泡腳時水溫要適宜
經過長時間的實踐驗證， 人們發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。 它的原因是什麼呢?一方面， 如果水溫太高， 容易使腳的血管擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足， 尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，
另一方面， 水溫太高， 易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥甚至皸裂。 糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意， 因為這類患者容易併發周圍神經病變， 使末梢神經不能正常感知外界溫度， 即使水溫很高， 他們也感知不到， 就容易被燙傷。
二、飯後30分不宜泡腳
飯後人體內大部分血液都流向消化道， 若飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。
三、泡腳時間不宜過長
泡腳的時間最好是在二十分鐘到三十分鐘之間， 泡腳前最好先喝一杯開水， 這樣能使全身的毛孔張開， 泡腳的效果能更好。
泡腳後人體血液迴圈會加快， 心率也比平時快，
四、泡腳後搓搓湧泉穴
泡腳後搓搓腳心很必要， 尤其是搓湧泉穴， 這對提高睡眠品質和養生都有好處。 另外， 泡腳後需外出的， 注意應擦乾水， 休息一下再出行。
五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆
許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者， 常用中藥泡腳來輔助治療， 但不要用銅盆等金屬盆， 因為此類盆中的化學成分不穩定， 容易與中藥中的鞣酸發生反應， 生成鞣酸鐵等有害物質， 使藥物的療效大打折扣。
正確的泡腳方法
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中， 15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
2、對於感冒發熱病引起的頭痛，
3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀， 可用熱水泡腳30分鐘， 再搓腳心10~20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。
4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴， 還有助於降低血壓。
並且， 堅持熱水泡腳進行足療的應用範圍很廣， 風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病， 截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等都包括在內。
腿足保健防衰老
1、浴足
用熱水泡腳， 特別是用生薑或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網， 加快血液迴圈， 從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，
2、摩腳
每次泡腳的時候， 用手來搓腳， 這樣能使腳部更加的放鬆， 也能起到按摩的效果。 對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
3、高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2-3次， 平或高於心臟， 此時腳、腿部血液迴圈旺盛， 下肢血液流回肺和心臟的速度加快， 得到充分迴圈， 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。 部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞， 平時抬腳也有好處。
4、搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊搓揉， 每側揉動20次左右， 然後以同法揉動另一條腿。 此法能增強腿力。
5、扳足
坐在那邊， 把兩腿伸直，
6、扭膝
兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動， 先向左轉， 後向右轉， 各20次左右。 可治下肢乏力、膝關節疼痛。
7、甩腿
一手扶物或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向上蹺起， 然後向後甩動， 使腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦儘量伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
足浴養生的禁忌
1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。
2、各種感染性疾患：如膿腫、丹毒、骨髓炎、蜂窩組織等。
3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。
4、饑餓、極度疲勞或酒醉後。
5、患骨關節結核、腫瘤著不宜採用足療法。
6、骨折、脫位要用相應的整複手法進行復位並加以固定，未處理之前不宜採用足浴療法。
7、各關節部位創傷性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。
8、嚴重骨質疏鬆者禁止使用足浴手法。
9、關節韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應手術治療。
10、各種開放性軟組織損傷。
11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。
12、各種腫瘤的局部。
13、胃、十二指腸急性穿孔;有出血性體質的人或傾向者。
14、急性傳染病;淋巴結腫大;燒傷的局部;孕婦的腹部等，其他部位操作手法也應輕柔。
總結：怎麼來泡腳看完上面這篇文章相信大家也瞭解了很多吧，泡腳最重要的就是水不要太燙，適合自己就行，每次泡個二十到三十分鐘，這樣才能起到效果。
6、骨折、脫位要用相應的整複手法進行復位並加以固定，未處理之前不宜採用足浴療法。
7、各關節部位創傷性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。
8、嚴重骨質疏鬆者禁止使用足浴手法。
9、關節韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應手術治療。
10、各種開放性軟組織損傷。
11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。
12、各種腫瘤的局部。
13、胃、十二指腸急性穿孔;有出血性體質的人或傾向者。
14、急性傳染病;淋巴結腫大;燒傷的局部;孕婦的腹部等，其他部位操作手法也應輕柔。
總結：怎麼來泡腳看完上面這篇文章相信大家也瞭解了很多吧，泡腳最重要的就是水不要太燙，適合自己就行，每次泡個二十到三十分鐘，這樣才能起到效果。
