研究表示：長期運動可防止癌症

生命在於運動。 近日， 有研究表示在對長期運動和不運動的人群做過調查顯示， 長期運動的人比不運動的人患癌症的幾率要下降很多。

有實驗證明， 適當運動， 可以抑制腫瘤的生長。 美國科學家將肝臟腫瘤細胞注入大鼠體內， 讓大鼠游泳， 6周後， 發現15%–32%的腫瘤細胞的生長已被抑制;大鼠繼續游泳3周後， 腫瘤細胞生長受到抑制者占25%–46%。

德國著名的運動醫學專家阿肯教授， 在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年後， 發現長期堅持運動者， 比不運動者患癌率少90%;而且堅持運動的患癌者的死亡率，

也比不運動的小得多。

運動抗癌明星更是比比皆是。 如， 1981年獲得波士頓馬拉松賽跑45–52歲年齡組第二名的迪克·莫倫， 在比賽的6年前， 患過淋巴癌， 動過5次手術， 接受過3個月的放療， 但他在與癌症的抗爭中， 成為了運動員， 並讓身體得以康復;同樣， 美國人傑夫·布拉特尼克也是一個癌症患者， 並因此切掉了脾臟， 就是他， 在1984年洛杉磯奧運會上， 奪得了希臘-羅馬式摔跤的重量級冠軍。

適量運動對於任何一位癌症病人都是必要的， 但是不同的癌症病人可以根據自己的病情採取合適的運動方法， 達到最佳運動康復效果。

1、運動系統

運動系統腫瘤主要指骨癌， 這類患者常因病情而作過截肢手術， 術後的鍛煉以恢復運動功能為目的。

鍛煉方式或以健側肢體彌補患側功能， 如練習用單手料理生活;或以假肢或以拐杖代替患側肢體， 如學會拄拐或用輪椅、學會正確應用假肢。 此類運動量一般較大， 患者常常由於術後疼痛或對殘疾的不接受而導致對鍛煉包括必需的鍛煉的不配和， 此時需要耐心地給以精神上的安慰和生活上的照顧， 練習時給予熱情幫助和指導， 病人本人則要冷靜、有耐心， 當經過鍛煉而學會活動和走路時， 喜悅的心情能夠補償鍛煉時所付出的艱辛。

2、乳腺癌

乳腺癌手術後， 部分病人患側上肢運動受限， 術後早期進行肢體功能鍛煉可使患側肢體的關節、肌肉儘快恢復功能。 鍛煉方法：術後1-3日（臥床鍛煉）每日可伸指、屈腕、握拳運動50-100次;術後3-4日，

可每日練坐位曲肘運動50-100次;術後5-8日， 可練習用手摸對側肩及對側手;術後9-13日， 可練患側上肢伸直， 抬高和內收、屈曲。 動作要求：使肩關節前曲90°。 上肢平伸用健側手托扶患側的肘部練習肘關節屈曲活動， 每曲肘90°， 握拳， 再伸肘90°， 伸指， 為一個回合。

3、呼吸系統

呼吸系統腫瘤主要是指肺癌。 經過手術切除或放化療之後， 病人大多有不同程度肺功能的障礙， 鍛煉項目的選擇應以恢復或增強肺功能為目的， 鍛煉方式主要有吹氣球和腹式呼吸。 吹氣球用普通氣球即可， 要求連續吹， 儘量一次吹鼓。 腹式呼吸可將手放在腹部， 要求吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部落下， 在整個呼吸過程中胸廓變化不大。

4、消化系統

消化系統腫瘤包括胃癌、腸癌、肝癌、胰腺癌、膽囊癌等。

康復期鍛煉以適應新的飲食生活習慣為目的。 大腸癌手術後有部分病人要做腸造瘺術， 糞便從腹部瘺口排出;另有少數人做了胃或空腸造瘺， 作為補充飲食營養之途徑;此類患者應學會必要的處理技術， 以便自己在家中有能力處理。

小編提醒各位朋友， 健康的年輕人每天一定要保持一定的運動量。 上年紀的老人每天也要保持30分鐘左右的適量運動。 強健的體魄在於適當的運動， 更有助於預防癌症。