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怎麼預防癌症的發生

宣傳減少吸煙已經取得一些成績, 當前應加大宣傳戒煙力度, 尤其是青少年、女性和第三世界。 被動吸煙往往對不吸煙者危害更大, 因此, 應在所有公共場所禁煙。 過度飲酒是引起癌症的另一個重要原因, 尤其同時飲酒和吸煙, 患癌症的危險性更大。 避免酗酒, 用無乙醇(酒精)飲料代替各種酒類, 能大大降低肝癌和胃腸道癌的發生。

提倡體育活動, 促進腸道收縮, 加快排泄腸道內食物殘渣中致癌物質, 減少結腸癌的發生。 長期坐姿工作的人, 應定期活動, 至少每週3次, 每次30分鐘。 工間做廣播體操也有助於預防癌症的發生。

過度日光照射易引起皮膚癌症(基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等), 對於農民、水手和戶外工作者應注意防止日光直接照射, 戴帽、穿防護衣和塗防曬油可以預防皮膚癌症的發生。

改進飲食習慣, 多吃黃色水果、深綠色蔬菜和高纖維的穀物, 少食脂肪, 尤其是動物脂肪, 可以減少大腸癌的發生。 最近研究顯示, 單獨減少膳食中50%的動物脂肪, 可降低半數大腸癌的發生。 各種高纖維食物, 如綠葉蔬菜、水果、豆類、穀類和果仁等, 能有效降低腺瘤性息肉病的發生, 從而減少大腸癌的發生。 避免吃過於粗硬及辛辣的食物, 少吃煙熏、黴變食品的可以防止食管癌和胃癌的發生。 多食含有豐富維生素的食品,

如黃色蔬菜和水果(富含維生素A)、番茄和檸檬(富含維生素C), 以及穀物和植物油(富含維生素E)等也可防止各種癌症的發生。

肥胖的人患大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和卵巢癌的危害性比正常體重的人大。 適當運動、限制高熱量食物(尤其動物脂肪和糖)的攝入可以降低這些癌症的發生。

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