防咽喉疾病 從保暖做起

秋冬季節氣候寒冷， 空氣乾燥， 人們常常感到嗓子不舒服。 其實， 由於天氣變化， 呼吸道抵抗病菌能力下降， 咽喉炎的發病率會增加。 因此， 秋冬季節保護嗓子尤為重要。 在增強保護意識、瞭解咽喉炎發病原因的前提下， 要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎， 保護好嗓子。

增強咽喉保護意識

在秋冬季節的感冒患者中， 大約有15%的人治癒數月仍然咳嗽不止， 嚴重的甚至聲音嘶啞， 其實他們並不是反復感冒， 而是患上了咽喉炎。 咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症， 易發於冬春季節， 兒童成人均可發病，

有急性、慢性之分。 急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔， 繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染後的結果， 由咽喉部的感染所致。

據介紹， 咽喉炎的發病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣品質不良、錯誤用嗓以及不當的飲食， 都可能產生咽部炎症。 舉例， 平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血， 加之室外作業呼吸道受病菌侵犯， 就會感到咽部不適、聲音沙啞。 還有的人在秋冬季節為了發汗驅寒， 經常吃羊肉、狗肉等食品， 這些食物均屬“發物”， 易使人“上火”， 患上咽喉炎。

保護嗓子從保暖做起

一些秋冬季節易發病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發生， 都與生活在不良環境中有關。

咽喉炎的發病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關。 為此， 專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷;早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹幹頭髮；冷天早晨出門或騎車帶上口罩， 使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

另外， 還要注意室內空氣品質。 冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通， 使煙氣散到室外;用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥， 可使用加濕器， 夜間地面可稍灑些水， 以保持空氣濕潤。

和辣椒煙酒說再見

想要有效預防咽喉炎， 生活上也要注意忌口。 首先要戒煙酒， 由於煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損， 所以要堅決戒除。 其次是忌辛辣食物， 北方氣候乾燥， 應該多吃些青菜、水果， 多飲水。

此外， 鍛煉身體， 增強防禦能力， 不要過度疲勞或熬夜， 儘量保證睡眠充足。 避免生冷食品， 多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物， 如魚、牛奶、大豆等， 都是保護嗓子的好辦法。