減肥要先看表 一天有3個瘦身黃金時間點

眾所周知， 要想保持身材， 應該做到少吃高脂肪的食物， 而最新研究發現， 要想減肥成功， 吃飯的時間點非常關鍵。 據英國近日報導， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人， 瞭解他們吃三餐的時間。 結果顯示， 早餐應該在上午7點之後吃， 午餐在12點半到13點之間吃， 晚餐在18點到18點半之間吃。 最理想的三餐時間是， 上午7點11分吃早餐， 12點38分吃午餐， 18點14分吃晚餐。

84%接受該調查的人表示， 定時吃三餐對減肥很重要。 早餐是一天中最重要的一餐， 每天吃早餐有助減少熱量攝取。 75%的人表示， 他們一定會吃午餐， 只是吃得較少。

研究者表示， 成功控制體重的關鍵是三餐規律。 如果沒有吃早餐， 午、晚餐會吃得更多， 反而更不利於控制體重。 另外， 研究者表示， 18點~22點之間， 可能是體重控制成敗的關鍵期。 因為許多人會邊看連續劇邊吃零食， 從而攝入過多熱量， 導致體重增加。