中醫養生之吃補藥不如開口笑

人生來就會笑， 人人也都愛笑， 俗語更說：“笑一笑， 十年少；愁一愁， 白了頭。 ”但少有人知， 笑也是一種很好的健身運動。 每笑一聲， 從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。 笑100次， 對心臟的血液迴圈和肺功能的鍛煉， 相當於劃10分鐘船的運動效果。 可惜， 人到成年， 每人每天平均只笑10多次， 比孩提時代每天笑幾百次少得多， 尤其是人越老笑得越少。 日本醫學家渡邊在對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知， 長壽老人大多具有超於一般人的心理優勢， 其中一項就是心境愉悅， 笑口常開。 南宋長壽愛國詩人陸游就曾在詩中寫到：“不來東舍即西家，

野老逢迎一笑嘩。 試說暮年如意事， 細傾村釀聽私蛙。 ”這種意境著實令人嚮往。

那麼， 笑究竟對身體有哪些有益之處呢？綜合各種研究結果來看， 笑有助美容， 能通過肌肉的收縮使面部更有彈性；笑能強心健腦， 能使心跳加快、血液暢通， 增強心肌功能， 使大腦皮層興奮， 腦部功能增強；笑能促進呼吸， 使胸部肌肉運動增加， 肺部擴張一倍， 呼吸變得深而均勻， 還可增強咳嗽的自我保護效應， 使支氣管腔內的痰液順利咳出， 呼吸道暢通無阻；笑能防治疾病， 可緩解緊張情緒， 使內心憂慮和壓力得到渲泄， 有助於緩解抑鬱症等心理疾病。 另外， 從社會功能來講， 笑能調節氣氛， 有利於推動事業發展。

此正如醫學典籍《黃帝內經素問·舉痛論》所說：“喜則氣和志達， 榮衛通利。 ”英國諺語也有一首寫到：“一笑煩惱跑；二笑怨恨消；三笑憾事了；四笑病魔倒；五笑人難老；六笑樂逍遙。 時常開口笑， 壽比南山高。 ”可見， 笑不僅能給人帶來歡樂， 使生活充滿樂趣， 而且是治病的良藥， 健康的佳友。 笑的這種從形體、精神到社會功能等各方面對人的增益作用， 是人參、黃芪、當歸之類的補藥所遠遠不及的。

值得注意的是， 雖然大部分情況下， 笑是一種內心喜悅情緒的外在表現， 但是， 臉部笑的表情也會反過來影響情緒。 即便是苦中作樂， 如果笑容能保持一段時間， 情緒很多時候真的會暫時地好轉， 能給自己以面對困難的信心。 歷史上“相逢一笑泯恩仇”，

因為笑， 而使仇恨化解、仇敵變摯友的事例屢見不鮮。 這些事例中， 如果雙方一見面不是先禮後兵， 而是惡語相對， 拔刀相向， 仇恨只會越結越深。 看來， 外在的笑容， 不僅能影響自身的情緒， 還能對周圍的人產生一定的感染力。 所以， 我們在尋求健康快樂， 尋求笑的時候， 不僅要注意對內心愉悅情緒的培養和保持， 有時候， 在逆境中“強顏歡笑”也是必要的。

總之， 笑是精神爽快、心情舒暢的表現， 對人體有多種良好作用， 是天然的保健良藥， 清代有位養生家說得好：天天三笑容顏俏， 七八分飽人不老；相逢借問留春術， 笑口常開比藥好。 一個人精神愉快， 笑顏逐開， 健康就會常在；反之， 愁眉苦臉， 則病多壽短。 所以， 要想健康長壽，

那就讓自己快樂起來， 笑對人生吧。