人到了五、六十歲後， 皮膚的衰老現象開始變得明顯。 皮膚衰老的明顯特徵是皮膚皺紋的出現。 皺紋多表現在面部、頸部和手背部。 另外， 經常在室外活動， 經風吹、太陽曬、雨淋的人， 皮膚也顯得粗糙， 容易出現皺紋。 那麼中老年女性該怎樣保護皮膚、延緩衰老呢?
1.講究衛生常洗澡。 人體的皮膚具有分泌油脂和排泄汗液的功能， 這些油脂和汗液與停留在皮膚表面的灰塵和微生物混合在一起， 容易堵塞毛孔， 繁殖細菌， 危害皮膚健康。 經常洗澡， 可以去掉皮膚表面的髒東西， 防止細菌繁殖。 洗澡對皮膚是一種很好的鍛煉，
2.加強體育鍛煉。 經常參加運動可促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝， 提高皮膚適應外界環境的能力。 鍛煉皮膚的方法比較多， 有日光浴、冷水浴、空氣浴、游泳、按摩等。
3.皮膚乾燥要補維生素A。 可以吃些蛋類、乳類和動物內臟等食物， 也可以多吃些白菜、胡蘿蔔等含維生素A豐富的蔬菜。 一般食物中含維生素C與鋅較低， 會降低皮膚的自我修復能力， 可在日常飲食中應多吃些富含脂肪的食物， 如魚類、綠色蔬菜、杏仁、核桃等。
4.不要吸煙。 吸煙能導致皮膚彈性硬蛋白和彈性纖維變粗或斷裂， 還影響皮膚的主要組成部分膠原的形成，
