失眠的人千萬不能做的事

方法步驟：

01 1一定不要在睡前做大量的劇烈的運動。 因為在睡覺前， 做了大量的劇烈的運動， 不但不能幫助睡眠， 還會讓你原本已經疲憊不堪的肌肉更加緊張， 與此同時， 也會讓你的神經更加緊張。

02 2最好不要吃安眠藥。 我們都知道， 安眠藥是不能亂吃的， 因為裡面所含有的某些成分， 會讓你即使睡了整整一夜， 也依然會感覺到疲乏無力。 而且， 服食安眠藥， 就會產生依賴性。

03 3睡覺前一定不要讀情節緊張或者是特別深奧的書籍。 因為在睡覺前讀那些情節緊張以及特別深奧的書， 會讓你的大腦更加興奮，

04 失眠， 輕者精神疲憊， 身體乏力， 情緒不穩， 注意力不集中；重者脾氣暴躁， 容易動怒， 更有可能患上抑鬱症。 所以， 失眠一定要引起重視。 如果有條件， 可以在睡前喝一杯溫牛奶。