愛美的MM們， 你還在對自己的身材不滿意嗎?還在抱怨身上的贅肉就是減不下來嗎?還在為選擇何種減肥藥而煩惱呢。 今天， 小編教你經期減肥法， 女性獨享， 在經期這個黃金周減肥是最快最有效的。 減肥是一項長期工程， 比的是耐心， 比的是毅力。 趕緊來瞧瞧吧!
減肥停滯期：月經開始的1-7天
月經期間減肥?是的， 想要在短時間內就瘦下去的話， 就在這段時間努力執行你的減肥計畫吧!因為此時體內的雌性激素大量分泌， 不僅你的心情會愉悅， 甚至你的整個生理細胞也會跟著活躍起來。 消化好、吸收好、代謝也快，
建議：多做些柔軟的運動， 放鬆肌肉， 讓自己的身心都放鬆下來。 多吃含鐵食物和植物性蛋白以保證月經的流暢， 如， 紅肉(瘦肉)， 菠菜， 豆製品， 巧克力等。 建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦， 每小時6.5千米快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力， 想像身體像懸掛在空中般快速行走， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助， 有意想不到的收腹效果。
減肥高峰期：月經後的7-14天
這個階段雌激素和雄激素分泌旺盛， 能快速的消耗體內脂肪，
建議：適合做各種有氧運動， 如騎自行車， 健走， 有氧健身操等。 要想在這個階段的減肥會事半功倍的， 你就要拒絕一切高熱量和高脂肪的食物。 多增加蔬菜和粗纖維的攝取， 比如， 芹菜， 冬瓜， 玉米， 番薯等。
減肥平穩期：月經後的14-21天
通過前面的努力， 你是否已經少了2公斤左右呢?那恭喜你了， 你已經收到生理期減肥給你帶來的驚喜。 接下來的這個階段我們稱它為'平穩期'.如果你想再減去1公斤左右並且一直保持瘦身的效果， 你還需要度過這一階段。
建議：這個階段你可能要稍微增加運動量， 加快新成代謝， 促使肌肉合成。 你每天需結合快步走和慢步走40分鐘。 飲食方面要增加蛋白質。
下一次生理期， 你可以嘗試我們介紹的經期減肥法， 說不定有意外收穫哦。
