在這個愛惜身體成為一種流行的年代， 曾經被認為最簡單的喝水， 也不得不成了一門高深的學問。 多喝水好還是少喝水好呢？通過多喝水好處壞處大PK， 你就明白了。 因時而異， 因人而異才是最健康的喝水方式。
秋季早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠， 消耗了大量的水分和營養， 起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐， 遠遠不能補充生理性缺水。 因此， 早上起來不要急於吃早餐， 而應立即飲500—800毫升涼開水， 既可補充一夜流失後的水分， 還可以清理腸道， 但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐補水也要因人而異
消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。
最好溫開水
它不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。 含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度， 長期大量喝飲料， 對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。
多喝水好處壞處大PK
●多喝的好處
可能預防癌症及心臟病
一些人聲稱， 必須多喝水是因為人體大部分是由水分構成，
美國一項研究追蹤了48000名男性的喝水習慣， 發現多喝水可顯著降低膀胱癌的風險， 其中每天喝1440毫升水（約6杯）的人膀胱癌風險已經顯著降低， 不用喝到8杯那麼多。 對結直腸癌、腺瘤性息肉等的研究也有類似發現。
每天5杯水， 降低疾病威脅
另一個研究發現， 每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比， 冠心病致死的風險大幅下降， 其中女性下降41%， 男性下降54%。
這個現象僅限於喝水， 而喝咖啡、茶、果汁等似乎會增加冠心病的死亡風險。 不過， 喝水與風險降低不一定有因果關係，
喝水有瘦身的作用
水容易讓人覺得飽， 就會減少食量。 研究發現在吃之前喝水比邊吃邊喝的效果更好， 但要喝多少水， 能減少多少食量， 效果能維持多久仍不清楚。 還有說法稱， 喝水可促進腸道蠕動， 有助於預防便秘。
此外， 人們能想到的喝水好處還有預防尿路感染和結石。 不過， 為了預防疾病需要喝的量， 不是籠統地喝8杯， 因為根據人類基因組研究的發現， 喝8杯水也許是不合適的。
●多喝的壞處：
增加水中毒風險
尿崩症患者在用藥物治療期間多喝水可出現嚴重的水中毒， 甚至導致死亡。
如果飲用水受到污染， 含有過多的化學物質（如致癌物質）、病菌等，
加重腎臟負擔
每個人所需要的水都不一樣， 喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負擔。
人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 仍需經由腎臟來代謝， 如果水喝得太多， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 反而易影響腎臟的健康；而且， 體內的電解質會因為被太多的水稀釋， 引發電解質不平衡的危險。
小貼士：
正常情況下， 成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。 其中， 既包括我們直接喝進去的水， 還包括攝入食物中所含的水。 需要指出的是，
再有， 某些疾病， 如發燒、慢性炎症、便秘， 以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。 說白了， 就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”， 只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題， 就不用刻意猛灌水。
此外， 由於水被吸收後， 會使血液變稀， 血量增加， 將加重心臟的負擔， 因而心衰病人要控制飲水量；腎臟肩負著排水任務， 如飲水過量， 同樣會加重它的負擔， 所以， 有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水， 尤其是一次性大量飲水， 建議最好在醫生指導下， 確定喝水量。
