雖然生老病死是人生的一個自然現象， 但是誰也不願意輕易的死去， 如果要想活的長久， 那麼注重人體的養生保健室必不可少的， 但是一談到人體養生保健很多人都不太清楚， 如何才能更好的延年益壽， 下面我們就來瞭解一下。
最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示， 我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。 當然， 我們不可能讓你奢望長生不死， 但我們起碼可以讓你活得更科學， 也更健康， 也就是說讓你的歲數比你當初想像的翻上一番。
不過， 要說明的是， 我們所說的歲數翻番， 可不是真的讓你的歲數乘以二。
到海邊去曬太陽
可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。 哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示， 缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現， 比如酗酒、自殺等等。 去海邊曬一個星期的太陽， 會讓你走出這種陰暗的情緒。 有研究顯示， 連續5天， 每天30分鐘的海邊日光， 可以治好一半以上的抑鬱症患者。
喝奶
可以使你增加：7.2歲
牛奶， 不用多說， 在現在是一個非常敏感的話題。
唱讚歌
可以使你增加：2歲
早晨睜開眼， 對你身邊的人大聲說， “你真美。 ”如果你是一個人睡覺， 那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。 匹茲堡大學的研究人員發現， 永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心， 都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，
笑
可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂， 這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。 另據他們證實， 具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%.笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。 鑒於笑能給你帶來這麼多的好處， 讓自己多一些笑聲， 可以使你的壽命增加8歲。 所以， 從現在開始多看喜劇電影， 多聽相聲， 也講笑話給別人聽吧。
經常在家測血壓
可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。 現在， 人們通常是買個血壓儀在家自測血壓， 而不再像從前那樣跑到醫院裡讓醫生測。
買一隻狗陪你
可以使你增加：11.4歲
有一隻貓或狗在身邊陪你， 可以使你降低心臟病、中風發作的風險， 還可以使正身患重症的人儘快好起來。 對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你--根據貝爾法斯特女王大學的威爾斯博士的一項研究顯示， 養狗往往可以降低血壓和膽固醇水準， 養狗的人和那些沒有狗的人比起來， 養狗的人簡直太幸運了。 而且， 養狗比養貓更有好處，
用牙線
可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候， 你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來， 而且可以讓你的牙齒不再生垢。 威斯康辛州的美容牙科研究中心的一項研究顯示， 有近80%的成年人都患有牙周疾病， 而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看， 而這些， 我們當中的大多數都不知道。 當然， 事情也不是特別的糟， 通常來說， 我們只要去看看牙科醫生就可以了。 不過， 根據醫學博士克裡斯的一項研究顯示， 有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%.所以， 他建議一年看兩到四次牙醫。 沒錯兒， 看牙醫非常貴， 但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
加入足球隊
可以使你增加：11歲
加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？
換個國家生活
可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那裡人的平均壽命達到了83歲。
為自己找一個伴侶
可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？
讓腦子高速運轉
可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
檢查前列腺
可以使你增加：12歲
預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。“積極主動尋求那種高品質的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
以上的一種方法是經過證明了的對人體養生保健是有很大幫助的，現在還在為生活、工作壓力永遠忙碌的朋友們，不妨停下了試試以上幾種養生保健的小方法，可能你會有意想不到的收穫的。
但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
加入足球隊
可以使你增加：11歲
加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？
換個國家生活
可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那裡人的平均壽命達到了83歲。
為自己找一個伴侶
可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？
讓腦子高速運轉
可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
檢查前列腺
可以使你增加：12歲
預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。“積極主動尋求那種高品質的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
以上的一種方法是經過證明了的對人體養生保健是有很大幫助的，現在還在為生活、工作壓力永遠忙碌的朋友們，不妨停下了試試以上幾種養生保健的小方法，可能你會有意想不到的收穫的。
