今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽動作， 通過這些瑜伽動作的練習可以讓我們的五官更加迷人。 瘦臉瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽視頻教程來學習一下， 或者也可以跟著我們的瘦臉瑜伽教學來學習。
下面， 我們就和大家開始今天的瑜伽練習吧!從簡單的下巴運動法開始練習， 練習的時候一定要注意放鬆身體。
瑜伽：下巴運動法
訓練部位
臉部下巴肌肉。
動作
眼睛看著正前方， 雙手自然下垂。
肩膀不動， 腰部挺直， 下巴儘量往下伸展， 最好能夠碰到胸前。
回到我們的起勢動作，
叩首式
叩首式對瘦臉有著非常好的幫助， 堅持練習叩首式可以使我們的臉蛋更加小巧精緻， 還可以改善我們的氣色哦!
放鬆全身， 呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上， 兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
吐氣， 將我們的上半身向前彎曲， 儘量讓我們的前額與地面相互接觸， 兩手要滑到我們的腳趾處即可。
臀部上提， 頭部頂地， 正常地呼吸， 該動作保持約10-15秒， 還原。
減肥功效
頭頂著地時， 血液會充分流入頭部， 促進頭部血液迴圈， 加快新陳代謝， 消除臉部多餘脂肪。
重點注意
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作，
其他功效
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞， 長時間伏案工作者可常做此練習。
獅王瑜伽
獅子式最大的益處便是刺激頸闊肌， 緩解胸部和臉部的緊張。
坐在地面上。 雙腿向前伸直。 抬起臀部， 彎曲右瑜伽膝， 把右腳放在左臀下。 然後彎曲左膝， 把左腳放在右臀下。
左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。 身體坐在腳後跟上， 趾尖朝後。 然後把身體重量移到大腿和膝蓋處。
軀幹前伸， 保持背部挺直。 把右手手掌放在右膝上。 左手手掌放在左膝上。 雙臂伸展挺直。 手指分開， 抵住膝蓋。
先用鼻子深吸一口氣， 然後張大嘴巴的同時伸出舌頭儘量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出哈的聲音。
當氣呼完後， 將舌頭收回、閉上嘴巴。 練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。 連續練習2-3次後， 雙手從膝蓋上移開。 伸直雙腿。
然後重複這個體式。 首先把左腳在右臀下。 然後把右腳放在左臀下。
