瘦臉瑜伽視頻教程 輕鬆撫平包子臉

瘦臉的方法多種多樣， 那麼什麼樣的方法瘦臉比較快且效果好呢。 這裡小編就要推薦一套瘦臉瑜伽視頻教程了， 讓你多做臉部運動， 消耗臉部脂肪。 除了瘦臉臉部肌膚保養也是很重要的， 女性朋友們千萬不要顧此失彼哦。 這些小動作極大有利於改善面部輪廓或皮膚健康。

瘦臉瑜伽視頻教程

按摩頭頂

利用雙手指尖敲擊頭頂。 這樣可以提神醒腦， 並促進血液迴圈。 消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

回轉法

大幅度地轉動舌頭， 並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。 如果有唾液產生就分 3 次將其咽下。

過度疲勞的時候， 轉動舌頭會感到吃力， 並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。 這時， 要經常反復地做， 直到這種感覺消失為止。 這也作為健康長壽的秘訣之一記載於動議寶鑒中。 據說， 唾液可以防止人體老化， 幫助消化， 並且可以使皮膚變得更加好看。 唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物， 有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

按摩太陽穴

利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴， 時間約為 3 ～ 5 秒鐘。 用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。 這時嘴巴要稍微張開， 使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。 利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。 這樣可以收縮面部肌肉，

使得臉部輪廓縮小， 同時促進血液迴圈， 讓皮膚變得更加好看。

摩擦耳朵

將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦， 直至耳朵感到灼熱感為止。 耳朵相當於小型腎臟， 並連接著五臟六腑。 摩擦耳朵可以增強腎功能， 同時可以緩解疲勞， 而且可以起到間接刺激全身的效果。 又因為耳朵與面部肌肉相連， 所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

清除面部粉刺和皺紋

做瑜伽裡的反向倒立式。 要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏， 同時抬起腰部， 使腿向天花板的方向伸展。 這時腳尖一定要併攏， 並且盡可能地抬高上身， 使身體和地板垂直成 90 度。 最大限度地倒立。 使得下巴可以僅靠胸部。 倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，

從而使血液迴圈變得旺盛， 而且還可以促進臉部的血液迴圈， 讓皮膚變得更加美麗， 並同時可以消除皺紋。 其又可以促進腸功能， 使得體內垃圾順利地排出體外， 因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

瘦臉的最快方法

面部減肥操一

有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位， 能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

1、從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次。

2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰， 由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次。

3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次。

4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。

面部減肥操二

1、從鼻子橫樑兩側開始， 經過鼻翼， 以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位， 再從鬢角開始向額頭中心運動。 做法為伸展輕壓。

2、從內眼角開始， 經過額頭慢慢移向鬢角， 再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

面部減肥操三

1、從嘴唇下方開始， 向耳朵下方， 再到下巴後重複按摩。

2、從鼻翼旁開始， 通過鼻子的橫樑後向額頭運動， 再經過鬢角向下巴處伸展。

3、從下巴開始， 經過耳根和鬢角， 向額頭方向， 再經過鼻子兩側直到嘴邊， 以撫摸按壓的方式進行。