瑜伽動作可以塑造我們的體型， 如果練習瑜伽的同時搭配上精油， 效果一定會更好， 下面就讓小編推薦一套纖體瑜伽視頻教程， 讓你不僅能完美體態， 同時可紓壓， 現在就去看看這瑜伽動作是如何同精油按摩結合到一起的!
纖體瑜伽視頻教程
【嬰兒式 放鬆神經】
現代人壓力大， 用腦過度， 造成胸部以上緊繃， 利用簡單的嬰兒式就能幫助放鬆肩頸， 平衡自律神經， 就像胎兒在母親肚子裡的原始姿勢， 若能搭配腹式呼吸效果更佳。 搭配精油嗅吸幫助舒緩緊張。
Step1
採金剛跪坐姿， 脊椎往上延伸， 尾椎骨內收，
Step2
雙手觸地， 額頭儘量靠近地面， 上半身放鬆下沉， 雙手往後垂放身體兩側， 下半身維持跪坐姿。 維持至少4至5個深呼吸或感到放鬆。 若額頭無法觸地， 可於胸前墊大毛巾或枕頭。
★搭配按摩
Step1
中指與無名指沾按摩油揉壓眉心， 使眉頭舒展開， 同時嗅吸精油香氣幫助放鬆。
Step2
左手往後覆蓋髮際至頸部交界的風池穴， 輕輕畫圈揉壓幫助放鬆， 再換手做。
【貓式 生殖系統保健】
女性經痛、經前不適等婦科問題， 可藉由貓式幫助恢復原有平衡， 搭配按摩下腹部、臀部等位置， 幫助放鬆骨盆腔底肌群。
Step1
采四足跪姿， 掌心貼地、膝蓋觸地， 位置分別在雙肩與骨盆兩側正下方。 脊椎往頭頂延伸， 雙眼看前方。
Step2
手肘彎曲使胸部儘量靠近地面，
★搭配按摩
Step1
雙手掌心取按摩精油， 由下往上、由內往外畫圈按摩整個腹部。
Step2
接著以同樣方式由下往上、由內往外畫圈按摩兩側臀大肌。
瑜伽的好處
促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
排毒
我們四周充斥著不同毒素， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。
當您練習大部分瑜伽課堂時，
提升力量及柔韌度
大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善您體格和心靈，
提升自信心
練習瑜伽， 可以令您感覺健康、強壯和靈活， 同時提升您的自我形像， 重拾自信。 透過練習瑜伽式子， 您不但會在中心之內感到自豪， 日常生活亦變得充滿朝氣， 做事自然得心應手。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且往往直接影響我們的心理狀況。 當我們傷心的時候， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時候， 我們的呼吸亦會變得慢而深。 日常生活當中， 我們毋需刻意留意呼吸的技巧， 但當我們學習如何控制呼吸後， 即會瞭解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習， 學生無論練習什麼動作姿勢， 都能透過完整練習， 保持深層而一致的呼吸。 如此一來，
