在籃球比賽中， 掌握籃球防守技巧是很重要的， 喜歡打籃球的朋友就知道在籃球比賽中， 只有做好防守， 才能堵截對方球員的突破。 下面將為大家介紹籃球防守技巧， 及夏天打籃球注意事項， 希望能幫助到大家。
掌握籃球防守技巧
在籃球防守技術中， 防持球對手又叫做防有球對手， 是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。 防守時主要是干擾和封阻其投籃， 堵截對手的突破， 防止對方突破自己的防守， 然後封堵對手向自己的身後傳球， 同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間， 防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同， 對手持球在週邊， 一般是以伸臂能觸及到球為宜， 多採用斜步防守， 前腳同側的手臂向斜上方伸出， 另一臂側伸， 以便向側移動， 阻止對手突破。
對手在籃下得球後， 一般要貼近對方， 微屈膝、兩臂微伸於肩上， 準備跳起封蓋。 要避免過早舉起雙臂， 以防對方轉身投籃或突破。
具體要求是：防守投籃較准的對手時， 要分析其投籃的特點和習慣;根據其準備姿勢和視線以及持球部位， 判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻， 破壞其投籃動作， 干擾其出手方向;如果對手跳起投籃， 要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間， 但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。 防守時一般採用平步。 兩腳平行站立， 兩臂側伸上下不停揮動。 當對手突破時， 要及時向其突破方向撤步， 並迅速滑步堵。
具體要求是：防守突破能力較強的對手時， 要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策;如對手中樞腳在前面時， 可以適當逼近， 用同側腳卡住其前腳， 使其不能用交叉步突破， 如用同側步突破時， 也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳， 經常從防守隊員左側突破時， 可以採用平步或用左腳在前的斜步防守， 重點堵其左側， 迫使對手無法突破或只能向右側運球。
(3)防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的，
同時， 可以用突上急撒步法， 破壞其傳球意圖， 使其無法準確的做出決斷。 並要掌握“寧橫不豎”即寧願讓其橫傳球， 不讓其傳球到內線， 以及迫使對方長傳、高吊等原則。
防守內線持球隊員傳球時， 要做到“寧外不裡”， 即對方得到球後， 要迫使對方回傳給外線隊員， 不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。
具體要求是：要以防投和防突為主， 並根據對手的特點有所側重;應綜合分析持球隊員的情況， 判斷其真正意圖，
但一定要動作突然快速， 注意保持身體平衡， 避免犯規， 並且手、腳和身體要善於做補償動作;凡是對手投籃時， 都要伸臂干擾或跳起封蓋;當對手剛接到球時， 要及時搶佔合理的防守位置， 做到“球到人到”。
夏季打籃球注意事項
雖然剛到五月， 但氣溫一路飆升直奔， 我們能明顯的感受到溫度在升高， 既然臘月的寒冷無法撲滅ballers打球的熱情， 那現在熱辣辣的溫度更是在助長ballers們的熱情。 但是， 夏季打球不要忘了防暑!
中暑的發生是綜合因素產生的高溫、高輻射， 也就是俗稱的幹熱， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量流失，
高溫、高濕度， 即夏季常見的濕熱天， 人體不能正常排汗， 心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。
熱愛籃球的同時也要珍愛生命哦， 很多喜歡打籃球的朋友都不能很好的控制好運動時間， 由於夏天氣溫較高， 打籃球時一定要注意控制好運動時間， 不要太長， 一般不超過一個半小時。
避開12：00-16：00溫度過高的時間段， 防止曬傷和運動性中暑;儘量避免在雷雨天氣下場打球;注意電解質的補充， 防止肌肉痙攣。
不要等到口渴才喝水， 在休息的時候或者在打籃球之前我們就應該補充水分。 但不宜一次補水過多， 應少量多次， 一般要求一次飲水不超過600~800毫升。 一次性補水過度會導致低血鈉症。
運動後不宜唱太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利於營養物質的運輸和代謝廢物的排除。
保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
結語：只有充分的掌握籃球防守技巧，才能更好地阻礙對手，贏得比賽的勝利哦。夏天天氣炎熱，因此我們在打籃球的時候要注意安全，多喝水，防止中暑，因此大家一定要認真的閱讀文章，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
運動後不宜唱太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利於營養物質的運輸和代謝廢物的排除。
保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
結語：只有充分的掌握籃球防守技巧，才能更好地阻礙對手，贏得比賽的勝利哦。夏天天氣炎熱，因此我們在打籃球的時候要注意安全，多喝水，防止中暑，因此大家一定要認真的閱讀文章，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
