預防腦中風的保健操

腦中風發病率非常高， 年輕化趨勢也越來越明顯。 預防腦中風除了控制危險因素， 如控制血壓、血糖、血脂， 健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外， 加強運動也是有效方式之一。 簡單的保健操， 每日規律練習， 對預防腦中風能起到一定作用。

頭部按摩：五指分開屈曲， 以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂， 再繼續按壓至腦後部。 雙手輪流交替按壓各五次。 可改善腦部血液迴圈及大腦供血。

頸部按摩：五指併攏， 雙手對指置於頸後， 輪流按擦頸後部左右兩側， 以皮膚輕微發紅發熱為宜。 可促進頸部血管平滑肌鬆弛，

轉頸運動：頸部放鬆， 平和舒緩地前後左右轉動頸部， 動作宜慢， 轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。 可增加血管的抗壓力和韌性， 活血通絡。

肩部運動：肩部放鬆， 雙手自然垂放於身體兩側， 雙肩由後向前旋轉10次， 再後前向後旋轉10次， 之後雙肩上提放鬆各10次。 可使肩部肌肉放鬆， 緩解頸肩部神經血管壓力， 促進大腦供血。