日常生活中兩種運動可防治痔瘡

很多人平時都有意的採取措施積極預防痔瘡， 在平時鍛煉中就有兩種。

慢跑

慢跑是一項非常好的體育鍛煉， 經常慢跑不僅可以使身體更健康， 而且還可以防治痔瘡。

慢跑方法簡便可行， 尤其適合中老年人。 具體注意幾點：一、慢跑要勤， 每天早晚1至2次， 每次時間不少於二十分鐘， 一般堅持三個月可見效。 二、慢跑時全身放鬆， 不宜過快、過急， 速度掌握在每分鐘一百多米。

腹式呼吸

腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌， 吸氣時感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，

方法也很簡單， 腹式呼吸以膈肌運動為主， 吸氣時胸廓的上、下徑增大。 腹式呼吸時， 橫隔肌會下降， 腹壓增加， 感覺好像是空氣直接進入腹部， 這時若把手放在肚臍上， 會感覺手上下微微抬放。 每天做一到兩次即可。