好情緒 肺健康

一個人的情緒好壞直接影響這身體健康， 心情通暢身體健康， 無病患之憂；反之， 心情不佳則健康會出現危險。 那麼引起傷肺的情緒有哪些呢？應該如何化解呢？下面就向大家一一介紹。

情緒傷肺三元兇

一是憂。 中醫認為， 憂為肺之志。 憂， 即憂愁， 也就是憂思不盡、沉悶不樂， 一副杞人憂天的表現。 憂愁不解引起情志鬱悶， 精神不振， 必然導致肺氣不利而發生病變。 故《素問·陰陽應象大論》說：“在志為憂， 憂傷肺。 ”憂能導致肺氣閉塞， 故常有胸隔滿悶、長籲短歎， 乃至咳咯膿血、音低氣微等症。 正如(靈樞·本神)篇所說“愁憂者，

氣閉塞而不行”， 又說：“肺氣虛則鼻塞不利， 少氣；實則喘喝， 胸盈抑息。 ”這都說明憂愁太過會影響氣機不利， 亦即是憂則氣鬱的一種病理表現。

二是悲。 《素問·陰陽應象大論》說：“悲傷肺。 ”悲， 是傷感而哀痛的一種情志表現， 當人有隱憂或痛苦非常之悲時， 往往通過暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡等多臟器的病變。 如悲哀太甚， 引起肺氣耗損， 可見籲歎飲泣、意志消沉、委靡不振等症狀。 因為悲則氣滯， 故宜以喜來緩和。

三是生氣。 憂、悲可以傷肺， 生氣亦可以傷肺。 最新研究成果顯示， 隨著人年齡增長， 肺功能會出現正常衰退現象， 但生氣和敵對情緒會加速肺功能衰退。 這項研究歷時8年， 共對670名男性展開追蹤調查， 受調查者年齡從45~86歲不等。

研究人員引入一套計分體系來衡量每位受調查者的生氣等級， 在調查期間總共對他們進行3次肺功能測量。 結果發現， 如果受調查者研究開始時生氣等級較高的話， 研究結束時其肺功能會較弱。

有研究發現消極情緒與肺功能衰退有關並會加速老人肺功能衰退。 此外， 生氣、敵對情緒和壓抑還會引起心臟病、哮喘等疾病。 所以， 經常保持平和的心態， 心胸寬闊， 豁達大度， 對肺的健康意義很大。

以食清肺

悲傷或憂慮過度會使肺氣受損， 肺臟虛弱， 而出現咳嗽、氣喘等症。 反過來， 肺氣虛弱時， 人對外界刺激的耐受度會降低， 容易產生悲觀、自卑、心理負擔過重等不良情緒。

長期肺氣虛弱的人， 因血液迴圈不足， 使皮膚黯黑無光澤。

而肺氣過盛時， 皮膚容易發紅、怕熱， 容易過敏， 人又容易走向另一極端， 自負。

肺部是最容易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸將約8000升的空氣送入肺中， 空氣中飄著的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 所以， 要經常在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸， 然後主動咳嗽幾聲， 幫助肺臟排毒。

不妨多吃些黑木耳， 黑木耳有較強吸附力的植物膠質， 可以清肺、清潔血液， 有效地清除體內污染物。 大米兼得先天坎水之氣與後天坤土之氣， 把它熬咸米粥， 最上層的米湯， 最具有兌澤之性， 最補屬於兌卦的肺， 肺氣虛者， 常喝此， 能快速補充肺氣， 是以古代醫家常說：“濃米湯可代替參湯。 ”

以歌宣肺

歡歌笑語不僅是治療百病的“良藥”，

也是促進體內器官年輕的“靈丹”， 對肺尤其有益。 唱歌時， 胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增加， 可促進肺內氣體的交換， 從而消除疲勞、解除抑鬱、祛掉煩惱， 有助於恢復體力與精力。

唱歌時的呼吸方法便是腹式呼吸法， 腹部的肌肉得到充分利用， 促進新陳代謝， 同時也可鍛煉腹部的肌肉。 另外， 使用腹式呼吸法的時候， 橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 肺容量增加， 脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收， 有助脂肪的燃燒。 另外， 唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌， 亦可以刺激大腸的蠕動。 同時， 唱歌裡面還有一個重要的道理， 就是我們在唱歌的時候， 會呼吸加快， 有節奏地呼吸， 這是歌曲的節拍決定的。

中醫認為”肺朝百脈”， 就是說經脈的運行， 最終都要到肺裡來， 這就是為什麼我們診脈， 會診在手腕部的肺經的位置， 因為在這裡可以瞭解全身氣血的情況。

《難經》說：“人一呼， 脈行三寸， 一吸， 脈行三寸；呼吸定息， 脈行六寸。 ”我們的老祖宗早就用肺的呼吸來判定經絡之氣的運行， 而不是用心跳。 經絡就是組織液流動的一種通道， 肺的呼吸， 是推動組織液流動的動力， 也就是說， 如果想要加速經絡之氣的運行， 需要從肺這方面多考慮一下。 其實， 這都是人的本能的反應， 通過肺的呼吸加速， 增加氣血運行， 多吸入清陽之氣， 增加正氣恢復的機會。 這就是唱歌養肺的道理。