趕走痔瘡的小方法

大家都知道， 久坐， 久站， 久蹲容易得痔瘡。 得痔瘡後， 如坐針氈， 真是大痛苦。 其實幾個小動作就能把痔瘡趕跑了。 很簡單好記的小動作口訣：一提二臥三起坐， 四舉五爬六吃果。

一提：早晚有意識地向上提縮肛門， 每次30下。

二臥：仰臥， 腳跟靠臀部， 兩手放頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆上起， 同時收肛門， 骨盆放下時放鬆， 每日做l～3次， 每次20下。

三起坐：兩腿交叉坐， 全身放鬆， 保持交叉姿勢站起， 同時收臀夾腿， 提肛， 再原樣坐下， 全身放鬆， 每日20次。

四舉：站立， 兩腿併攏， 兩臂側舉到頭上方， 腳跟提起， 深吸氣， 兩臂在體前自然落下，

五爬：模仿爬行動物， 如貓， 每天早晚各爬行50米。

六吃果：每天吃4顆無花果幹。