據研究表明， 霧中的有害物質會對呼吸道形成刺激和傷害， 容易引發上呼吸道感染等疾病， 特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大霧的侵害。 那麼， 大霧天氣該如何保護我們的健康呢?首先來看看有哪些清肺潤肺的食物吧!
1.百合：
百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等症狀。
2.梨：
生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
3.羅漢果：
也叫拉漢果、假苦瓜， 瓜薄質輕、個大肉脆。 用羅漢果泡茶飲用， 有清熱利咽作用， 可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等， 是演員、教師理想的保健飲品。
4.川明參：
川明參多糖是調節免疫遙活性成分， 對免疫力低下者有顯著作用。 能有效地改善體質， 效力相對較小， 適用於健脾益肺。
川明參中特含有十八種氨基酸， 多種維生素， 沙參為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。
此外， 明參中的活性成分， 不但對正常人， 對免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用， 並能延長病人生存時間，
5.白蘿蔔：
清肺潤喉， 是中醫食療經常選用的， 生吃效果好， 榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂， 進而預防癌症發作， 蘿蔔還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。 蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶， 能夠有效促進食物的消化和吸收。
6.太子參：
太子參能夠宣肺降氣， 氣運行通暢， 可打通全身經絡淤塞， 整體調理臟腑， 全面調節身體機能以及免疫力， 增強免疫防禦機能， 保持身體各臟器生態環境平衡， 真正杜絕臟腑功能失調，
7.橄欖：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。 嗓子痛時含服些青橄欖， 可使咽喉清爽， 如與鮮蘿蔔煎服效果更好。 橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露， 可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
8.枇杷：
有潤肺、止渴、下氣之功， 可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。 枇杷葉是常用的中藥材， 經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用， 常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等， 治療肺熱咳嗽。
9.銀耳：
銀耳被稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 但價格昂貴， 而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜。 銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
10.無花果：
除生食外還可以加工成為果乾、蜜餞、罐頭等。 無論幹鮮無花果均可入藥。 咽喉腫痛時， 吃上幾顆會減輕疼痛， 很快恢復。 肺熱、聲音嘶啞時， 服用冰糖水煎無花果， 可起到去火消啞的作用。
11.北沙參：
北沙參可增強正氣， 減少疾病， 預防癌症的產生， 清肺養陰， 益胃生津。 曾有多種醫學文獻記錄：①《本草從新》：專補肺陰， 清肺火， 治久咳肺痿。 ②《飲片新參》：養肺胃陰， 治勞咳痰血。 ③《東北藥植志》：治慢性支氣管炎， 肺結核， 肺膨脹不全， 肺膿瘍等。 ④《中藥志》：養肺陰， 清肺熱， 祛痰止咳。 治虛勞發熱， 陰傷燥咳， 口渴咽幹。
此外， 北沙參還具有治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎， 糖尿病， 脾胃氣陰兩虛， 食欲減退， 消化不良， 神疲乏力， 口幹少律， 陰虛咳血，
