每天充足的睡眠是一切生活的強力保障， 睡覺不止補充體力， 更是身體第一大補要務。
最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末， 在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 中醫理論認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。
睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
晚餐過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 致使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 中老年人如長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往會造成胰島素B細胞負擔加重， 進而衰竭， 誘發糖尿病。 晚餐過飽， 必然有部分蛋白質不能被消化吸收， 在腸道細菌作用下， 會產生有毒物質， 睡眠時腸壁蠕動減慢， 相對延長了這些物質在腸道的停留時間， 有可能促進大腸癌發生。 故晚餐不能吃得太飽， 更不能暴飲暴食。
另外， 晚飯吃得過飽， 耗氣就多。 晚上陽氣不足， 就可導致消化不良， 食物積存在胃內， 鬱久就化熱， 容易產生胃熱， 陽盛則熱， 就會睡不好覺，
淩晨3點是一天的“立春”， 6點是一天的“春分”。 天地在3點醒了， 人體細胞在這個時空感應下也醒了。 在每天3點到5點之間醒了無需再睡， 有時反而越睡越累。 如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣， 早上起得過晚會封殺陽氣。 這叫“雙殺”。 因此， 即使睡晚了， 早5點前也要起床， 中午補個覺， 防止“雙殺”。
