睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。 體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤， 如果得不到充足的睡眠， T細胞的數目會減少， 生病幾率隨之增加。 不一定要睡足8小時， 只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動：每天運動30～45分鐘， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也會相對增加。 不過， 運動如果太過激烈或時間超過1小時， 免疫系統的活動反而抑制。
做一次按摩：按摩使身體放鬆， 減少壓力。 每天接受45分鐘的按摩， 1個月後， 免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢， 一邊深呼吸， 一邊做做白日夢，
參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加， 免疫細胞變得更活躍。 如果自認缺乏幽默感， 可以多看喜劇片、好笑的漫畫。 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體， 不管喜歡哪一種音樂， 聆聽時都能刺激健康的生理反應。
與知己交流一次：朋友多的人， 不但不容易感冒， 免疫功能也比性格孤僻的人好。 有研究顯示， 良好的社交關係有助於對抗壓力， 減少壓力， 影響免疫細胞功能。
