外動內靜 身動心靜

運動固然好， 但中醫歷來強調運動要適度， 特別是老年人， 不管運動還是休息， 只要過度都不是好事， 要動靜結合， 休作有時。

大家可以想一下身邊的人， 愛動的人中有健康的、長壽的， 可也有身體不好的， 甚至早夭的。 愛靜也是如此， 有健康的人， 也有病秧子。

那麼， 是愛動好， 還是愛靜好呢， 怎樣對身體對健康更有利呢？其實， 仔細閱讀古代中醫經典， 就會發現中醫歷來不是片面強調某個因素的， 而是強調動靜結合， 其精髓應是外動內靜， 身動心靜。

先說說動

《呂氏春秋·盡數篇》記載：“流水不腐， 戶樞不蠹”， 唐代中醫養生大家、長壽之星孫思邈就體會到運動能夠使“百病除行，

補益延年， 眼明輕健， 不復疲乏”。 18世紀法國哲學家伏爾泰說過：“生命在於運動”， 這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。 看來， 無論古今中外， 觀點應該是一致的， 就是正確的運動對健康肯定是有利的。

外動的形式多種多樣， 傳統的運動方式帶有濃厚的中醫特色， 如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、釣魚等等， 還有被動的運動， 即不是鍛煉者自己運動， 而是借助他人之力， 使自己的肌肉關節等發生運動， 眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬於此類。

現代人的運動方式更是豐富多彩， 爬山、跑步、散步、各種球類、武術、瑜珈、游泳、蹦迪、蹦極等等，

各種新鮮的娛樂和運動溶為一體的方式也層出不窮， 每人根據自己的年齡、體質、興趣、鍛煉基礎和其他條件來選擇。

運動固然好， 但中醫歷來強調運動量要適度， 特別是中老年人， 過度的運動或不適合自己的運動方式， 不僅不能保健強身， 還有可能起到相反的作用， 孫思邈就曾經針對老年人的特點， 提出過“養性之道， 常欲小勞， 但莫大疲及強所不能堪耳”。 強調了運動要適量， 選擇運動方式也要適合自己， 不可看別人選擇什麼方式就一味模仿， 甚至不服老， 強行去選擇年輕人的運動方式， 其結果當然有可能事與願違。

《黃帝內經》也是這樣強調的， 無論什麼運動方式， 過度了都不好， 如《素問·宣明五氣篇》強調說：“五勞所傷，

久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋。 ”其實， 不見得就是《黃帝內經》上說的那樣什麼過度傷什麼， 但這個精神大家應該理解， 就是什麼運動或者休息的方式只要過度都不是好事， 要動靜結合， 休作有時。 《黃帝內經》還這樣說：“其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去”。 “不妄作勞”， 就是不能勞作太過的意思。

再說說靜

與外動相比， 我們更要強調的是內靜。

中醫養生歷來強調心態淡泊平靜， 《黃帝內經》就明確說：“恬淡虛無， 真氣從之；精神內守， 病安從來？”精神內守， 心安理得， 悠閒自在對預防疾病能起到至關重要的作用。 這樣的人不容易得病，

不容易得病當然就易於長壽。

相反， 如果情緒不好， 不僅對健康不利， 還容易誘發各種疾病。 生活中、小說裡面常寫的急火攻心、憂鬱而死、相思成疾、大喜過望的範進中舉而發癲狂等等都是情緒不佳帶來的惡果。