冬季悄然的走過了一半， 那麼這個時節我們要吃什麼呢？很多食物可以幫助我們養生， 但是有些食物則會損害我們的健康。 那麼這個時節我們到底應該吃些什麼呢？下面我們就給大家介紹一下相關知識， 一起來瞧瞧吧。
養生吃什麼水果：
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 被譽為“水果之王”.它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸， 以及豐富的礦物質， 包括豐富的鈣、磷、鐵， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康， 防病治病具有重要的作用。 多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，
多食用獼猴桃， 還能阻止體內產生過多的過氧化物， 防止老年斑的形成， 延緩人體衰老。 常吃獼猴桃可以調節人體機能， 增強抵抗力， 補充人體需要的營養。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃， 飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後， 用水調澱粉勾芡食用。
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲--每位女性都希望自己年輕漂亮， 很多人甚至採用各種辦法來讓自己青春常駐。 雖然年齡的增長任何人無法改變，
柚子是秋季成熟的水果， 因為它皮厚耐藏， 等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇， 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 這是其他水果所難以比擬的。
除了營養價值高， 還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 能促進食欲、治消化不良等症， 理氣散結。 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效。 春季容易上火， 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子， 是比較容易被人體所吸收的。
適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用， 飯前1個小時吃可促進食欲。
吃法：鮮柚留皮去核， 配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克， 加數瓶蜜糖， 燉後食用。
驚！10種食物最令大腦早衰
1.少碰太鹹食物
食物中的鈉含量過高， 容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態， 進而導致記憶力下降、大腦早衰。 飲食力求清淡， 限制食用加入過量鹽的食品， 如醃臘製品、鹹魚等。
2.少碰酒精飲料
習慣性飲酒， 酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。 建議嗜飲酒的人， 應適可而止。
3.少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質會損傷某些代謝系統， 破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。
4.少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性， 促使人體的記憶力逐漸減退， 思考力降低， 甚至誘發失智症。 油條中的明礬是含鋁的無機物， 不宜多吃；也少用鋁製品烹調食物。
5.少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手， 吃下含鉛食物， 例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等， 鉛會隨著血液進入腦部， 使腦部的氧氣及營養供應不足， 破壞腦細胞， 造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足， 破壞腦細胞， 造成記憶力減退、腦部組織受損。
6.少碰太甜食物
超量的糖攝取， 不容易為人體所消化分解， 糖會滲入血液中， 破壞細胞及身體各部位細胞， 並且會使體質變成酸性。
7.少碰味精調味料食物
味精的主要成份谷氨酸， 在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質， 影響神經系統， 損傷腦部組織。 尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦， 均應該避食用味精調味的食物。
8.少碰酸性食物
現代人的飲食習慣偏酸性， 容易使體內酸鹼不平衡， 變為酸性體質， 影響腦部功能， 記憶力減退、注意力不集中。 建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八， 減少肉類海鮮等酸性食物的攝取， 適度增加蔬果等偏鹼性食物。
9.少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪， 長期下來容易導致腦部氧氣不足， 腦筋變得遲鈍。
10.少碰含農藥食物
農藥大都具有神經毒性， 長期累積容易造成腦部退化。
冬末是一個十分適合養生的季節，所以我們要運用科學的方法把養生進行到底。對於有助於我們養生的食物我們要多吃一些，那麼會損害我們身體的食物我們還是遠離它吧。看了上面的文章大家是不是已經瞭解了這些食物了呢，從現在開始大家要吃出健康哦！
長期累積容易造成腦部退化。冬末是一個十分適合養生的季節，所以我們要運用科學的方法把養生進行到底。對於有助於我們養生的食物我們要多吃一些，那麼會損害我們身體的食物我們還是遠離它吧。看了上面的文章大家是不是已經瞭解了這些食物了呢，從現在開始大家要吃出健康哦！
