濕氣無處不在， 人如果錯誤的應對， 很容易導致自己患上疾病， 中醫說很多疾病都是由於濕氣入體所導致的， 這句話很對， 因此想要避免這些疾病， 對於濕氣的預防及祛除就要重視， 可能會有朋友疑惑， 因為很多人都認為濕氣入體是不可預防的， 在這裡告訴大家， 濕氣是可以預防的， 因為很多生活習慣會讓濕氣入體， 只要我們加以改正便可以有效預防。
如何預防濕氣入體
一、少吃涼
這裡所說的“涼”並不僅是冷菜等食物， 主要是涼性食物， 譬如霜淇淋、西瓜這類， 因為這些食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，
二、少喝酒
喝酒同樣是一種會導致濕邪入體的事情， 中醫看來“酒助濕邪”並不是說說而已， 經常喝酒， 酒精會讓身體內部的濕氣邪氣難以排出， 長時間如此， 濕氣積聚不散， 便會危害健康， 所以喝酒要少， 借酒消愁更是不行的。
三、多運動
經常運動同樣可以幫助人消除體內的濕氣， 有句話說的沒錯， 越不愛運動的人體內淤積的濕氣越多， 因為長期不運動， 身體內部的濕氣無法排出， 所以會越積越多， 而適當運動則可以通過流汗排出多餘的濕氣。
如跑步、健走都可以通過流汗， 將身體內部的濕氣排出避免疾病出現，
四、保證良好睡眠
良好的睡眠可以避免濕氣入體， 因為睡眠不夠會導致脾虛， 而脾虛和脾濕存在著密不可分的關係， 所以在晚上10點左右就進入睡眠， 並且提高睡眠品質， 這樣便可以避免濕邪入體。
五、調節口味
調節飲食口味同樣可以幫助人們避免濕氣入體， 因為不良的飲食口味會導致腸胃悶脹、發炎。 還會導致體內過氧化物增多， 同時影響身體水分代謝， 使得體內濕氣叢生， 因此合理的飲食口味可以避免濕氣問題。
濕氣對於身體有很多危害， 在生活中除了堅持上述習慣之外， 還可以通過一些方法幫助我們祛除濕氣。
祛除濕氣的方法有哪些
一、按摩
按摩穴位是很好的祛濕方式， 中醫病症中醫治， 濕邪是中醫的說法， 而西醫則將之稱為風濕因數， 需要用藥物清除， 但藥物會損害身體健康， 因此物理方式的按摩祛濕是很好的選擇。
按摩足三裡
足三裡是足陽明胃經上的重要穴位， 經常按摩可以幫助我們強壯身體、健脾化濕， 它還具有健脾和胃的功效， 脾胃沖和能夠有效避免濕氣問題， 此外， 按摩足三裡能夠疏通經絡， 起到疏風化濕的效果， 對於保護身體祛除風濕有著良好的效果。
按摩豐隆穴
按摩豐隆穴同樣是可以迅速祛除體內濕氣的方法， 按摩豐隆穴可以有效治療痰濕、濕邪型肥胖等因為濕邪所導致的病症， 還可以強健脾胃， 對於人來說， 脾胃強韌可以輕鬆祛除濕氣，
按摩脾俞穴
想要祛除濕氣， 脾俞穴便是最好的穴位， 因為體內濕氣過多， 大都是脾虛所導致的， 按摩脾俞穴能夠強身壯脾， 有效防治脾虛， 對於濕氣能夠起到祛除效果， 所以按摩脾俞穴是一個很好的保健方式。
二、飲食調理
通過飲食治療疾病一直是中醫一大特色， 萬物皆有其固定的性質， 合理裡利用各種食物的特性， 能夠起到補足身體的作用， 而祛除濕氣顯然也不例外。
茯苓粥
用茯苓煮粥能夠祛除體內濕氣， 因為茯苓有著健脾祛濕的效果， 常吃能夠輕鬆祛除體內濕氣， 此外， 常吃茯苓粥能夠利水滲溫， 對於調節身體水腫也可起到很好的效果， 並且它還可以預防慢性肝炎等疾病，
冬瓜粥
冬瓜與粳米熬粥， 可以利尿消腫清除體內濕氣， 而通過尿液將濕氣排出無疑是很有效的， 因而在此推薦大家多吃冬瓜粥， 除了利尿除濕的功效之外， 冬瓜粥之中含有豐富的維生素以及微量元素， 可以幫助我們有效補充身體， 此外根據個人口味， 冬瓜粥無論做成甜的， 或是鹹的都可以。
薏米粥
說到祛除濕氣很多人第一反應便是薏米粥， 沒錯薏米有著良好的祛濕效果， 經常食用薏米對可健脾胃， 對於調節脾虛水濕能夠起到良好的功效， 而且對於濕邪導致的口苦、尿黃。 舌苔黃膩都有很好的治療功效。
因此在生活中經常吃一些薏米粥， 也可以幫助我們祛除濕氣保護健康。
結語：濕氣是一種很危險的物質，體內濕氣過多很容易導致疾病出現，所以對於防治濕氣要多多重視，而通過上述這些方法能夠輕鬆除濕，對於因濕邪引起的病症也有著很好的預防效果，還在為濕氣而煩惱的朋友們不妨試一試這些方法哦。
結語：濕氣是一種很危險的物質，體內濕氣過多很容易導致疾病出現，所以對於防治濕氣要多多重視，而通過上述這些方法能夠輕鬆除濕，對於因濕邪引起的病症也有著很好的預防效果，還在為濕氣而煩惱的朋友們不妨試一試這些方法哦。
