在日常的生活中人們非常注重營養的攝入， 食物是營養的主要來源， 但是在攝入食物的過程中卻存在著一些禁忌， 下面就為您詳細介紹。
1、吃碳水化合物會讓人長胖
實話實說：適當地攝入含碳食物不會直接導致體重增加。 機體利用碳合成能量， 長期不攝入含碳食物會出現疲乏無力。
2、每天喝2升水
實話實說：你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分， 但是沒有必要喝總共2升的水。 因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的 水分。 堅持這樣做的話， 對於預防不孕不育是很有效果的哦。 但如果你的尿液是黃色透明的，
3、棕色穀物是全營養穀物
實話實說：棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養穀物。 買這類食物時要認清標籤以確保是全營養的穀物， 每天要攝入相當於 100克全營養穀物的食物， 以減少患心臟病， 糖尿病及中風的風險。
4、吃蛋會升高膽固醇
實話實說：有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。 然而， 食用適量的蛋， 這一點膽固醇還不足以對健康構成危害。 研究表明， 每天吃一 個蛋不會升高膽固醇水準， 蛋是體內營養的重要來源。
5、運動後立即吃東西有助長肌肉
實話實說：耐力型運動員訓練後需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存，
6、低糖的飲食能防止2型糖尿病
實話實說：食物含糖的高低並不是糖尿病的病因；糖尿病是由機體胰島素抵抗所致。 含糖高的食物能引起血糖升高達峰值， 但血糖高只是 有糖尿病的一個標誌， 而不是根本病因。
具有特定疾病的人尤其要注意以上幾點， 想要健康的體魄就要注意營養的來源和攝入。
