便秘是我們日常生活中常見的疾病之一， 而隨著秋天的到來， 天氣的乾燥， 更是為便秘提供的有力條件， 便秘會使許多人尷尬， 接下來小編就推薦中醫調理便秘的秘方， 讓你可以輕鬆度過秋天。
便秘怎麼調理
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中， 不少久坐者都有忍便的情況。 久坐者最好不要忍便， 一定要定時排便， 如有便意及時排便， 否則一旦改變了大便的排便習慣， 使排便放射減弱， 就會引起便秘， 最好養成起床後或早餐後排便的好習慣， 不管有沒有便意先蹲一下， 久而久之就會養成定時排便的好習慣。
排便要快， 每次大概3～5分鐘。 排便時儘量不要玩手機看報紙， 容易分散注意力， 大便不易出來， 使排便時間延長， 還有誘發痔瘡的可能， 對於消化不好者， 飯後按腸蠕動的方向順時針自我按摩20分鐘， 對預防便秘的發生也有一定的作用。
2、亂服瀉藥危害多
記者走訪藥店發現， 各種類型的瀉藥近期很暢銷。 殊不知， 很多人只圖服藥後如廁的一時之快， 不僅治標不治本， 甚至還會給身體帶來其他危害。
有些人還會形成對瀉藥的依賴， 不吃瀉藥就不能排便。 瀉藥剛開始使用時效果立竿見影， 但長此以往會讓身體形成依賴性， 甚至會讓腸蠕動減慢， 導致便秘越來越嚴重， 瀉藥的一些成分還可能損害結腸的腸腺， 時間久了可能出現腺流量改變，
從中醫角度來說， 便秘應當弄清病因， 根據個人體質選擇適合的藥物。 像脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥， 因為大黃性苦寒、易傷胃氣;比如老年人多脾胃虛弱， 胃腸蠕動功能下降， 有些人還伴有氣虛等症狀， 應當選用藥性溫和的藥品， 而不能下猛藥， 以免發生不良後果。
3、多吃粗纖維食物
預防便秘， 對於久坐者來說， 飲食是極為重要的。 食物不宜過於精細， 否則對腸道形成的刺激較弱， 導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長， 不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘，
預防便秘還應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果， 如芹菜、韭菜、白菜等， 並不是所有水果都能防止便秘， 中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分， 因此， 吃水果的時候， 要選擇一些潤腸、通便的， 如梨、香蕉， 而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便秘。
便秘怎麼辦
一 潤腸排毒
秋季便秘怎麼辦?腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
蘋果：
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，
黑木耳：
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 因而具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後， 產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，
蜂蜜：
自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：
是清潔大腸的“管道工”， 當其通過腸道時會吸掉許多淤積物， 最後將其從體內排除。
二 助肝排毒
秋季便秘怎麼辦?肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔：是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
三 助腎排毒
秋季便秘怎麼辦?腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
四 多飲水
秋季便秘怎麼辦?對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
多吃新鮮和有機食品，每週吃兩天素食
秋季便秘怎麼辦?少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
結語：秋季乾燥的天氣給了便秘很多可趁之機，而一旦患上便秘無論是生活還是學習上都會帶來許多的不便，所以我們在日常生活習慣和飲食方面一定要多加注意，有便秘的朋友一定要按照小編的方法及時調理。
還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
三 助腎排毒
秋季便秘怎麼辦?腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
四 多飲水
秋季便秘怎麼辦?對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
多吃新鮮和有機食品，每週吃兩天素食
秋季便秘怎麼辦?少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
結語：秋季乾燥的天氣給了便秘很多可趁之機，而一旦患上便秘無論是生活還是學習上都會帶來許多的不便，所以我們在日常生活習慣和飲食方面一定要多加注意，有便秘的朋友一定要按照小編的方法及時調理。
