大部分女性都想要長髮及腰， 但是由於頭髮乾枯、脫髮和斷發等原因長髮還沒及腰就剪掉了。 這就需要加快頭髮的增長速度了。 那麼吃什麼食物讓頭髮長得快呢？
1.富含鐵質的食物
根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%， 因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.富含植物蛋白的食物
研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，
4.富含碘的食物
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美。 脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.富含維生素E的食物
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6.富含類粘蛋白和骨膠質的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7.含硫蛋白質的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭髮長得快。
8.豆類食物
大豆可起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用， 防止分叉或斷裂。
9.富含動物性蛋白質的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質， 但不宜過量食用， 因它們屬酸性物質， 血液呈酸性狀態， 將妨礙皮膚和頭髮的健美。
