一日之計在於晨, 喝水健康養生自然不能錯過早晨這個黃金養生時機。 那麼, 早晨喝水到底有哪些好處呢?晨起第一杯健康水到底要選擇喝什麼水?水健康頻道這就與您分享晨起養生知識。
一、飲水健康科普 早晨喝水的四大好處
起床後適量飲水(約250mL), 可以一定程度地糾正機體各器官組織的夜間失水。 具體來說, 清晨空腹喝杯水, 對高血壓患者的健康有以下好處:
幫助排毒 美容減肥
很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠, 睡前不敢多喝水, 但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內, 必然不利於身體健康。
改善消化功能
預防多種消化系統疾病 每天清晨醒來就喝水, 可以刺激腸胃蠕動, 預防習慣性便秘;空腹飲水能稀釋膽汁, 使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積, 預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸, 並防止膽汁逆流入胃, 減輕對胃的刺激, 達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
防治泌尿系統感染及結石
清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用, 一般15-30分鐘後就會有尿意, 能使尿酸鹽不易結晶、沉積, 可預防泌尿系統結石或感染。
防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分, 快速排出體外, 預防高血壓及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液, 從而降低血壓, 預防高血壓、動脈硬化。
那麼正確的飲水方法是什麼呢?你可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛倒出來的, 不要隔夜放置), 洗漱完畢之後空腹小口慢慢喝下。 水溫以不燙口又不感到涼為宜(約20—25℃), 飲水量則以普通茶杯一杯, 即約200—300毫升即可。
說到晨起飲水, 還有幾個值得我們防範的誤區, 比如:大口喝冷水從中醫來講,
二、晨起喝白水不喝淡鹽水
晨起喝水本來目的就是説明排出體內積蓄一夜的多餘鹽分, 補充身體缺水狀態。 而喝鹽開水反而會加重人體脫水狀態, 令人倍感口幹。 而且, 早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽開水會使血壓更高。 這對正常人都是有害的, 對血壓高的老年人來說更是危險。
注意:這裡指的喝水是指白開水, 不是喝茶、喝咖啡、喝果汁。