【白領男士週末如何保健強身】

一周的商場惡鬥下來， 無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫， 都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。 經常進行伸展運動;嚴格控制體重， 參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。 教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的男士鍛煉項目很有必要。

你的關節靈活嗎?

“大多數男性的關節都不太靈活。 ”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺， 而正是種緊張造成骨盤下垂， 導致背部酸痛。 減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，

學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。 “大多數人只是簡單地彎下腰， 抓住物品起身就走”斯金利說， “但這是很不正確的， 因為這會在你的背上產生過度壓力， 極易導致銳痛和慢性不適。 正確的姿態應該是完全蹲下身去， 抓住物品再緩緩起身。 ”

縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再， 它使重心前傾， 加重背部肌肉的負擔， 導致肌肉酸脹。 爬樓梯、游泳、步行， 划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍， 從而將身體重心回復到原先的正常位置。

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