很多人都覺得運動鍛煉只有在戶外進行， 才能在減肥方面發揮效果， 其實不然。 現在人們的工作都比較忙碌， 白天沒有太多時間活動鍛煉， 只有到了晚上才能抽出時間來運動。 在這樣的狀況下自然是需要在家裡做室內運動的， 選擇合適的運動方式很重要， 那麼可以在家裡做的減肥運動有什麼?
一、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話， 不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階， 這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上，
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
上文中對可以在家裡做的減肥運動有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥瘦身是需要保持耐心的， 而且也要正確技巧與方法， 一般來說晚上運動減肥的效果是比較好的， 不過一定要在睡覺前一個小時結束運動， 否則會對睡眠產生影響。
