我們都知道腹部是容易形成脂肪堆積的部位, 尤其是我們平時在生活中由於經常久坐沒有時間運動, 並且飲食的不規律, 就容易導致腹部脂肪過多的現象, 這樣會嚴重的影響著身體的健康, 但是依賴減肥藥進行減肥會有一定的副作用, 我們如果我們能掌握好穴位和手法進行按摩也能得到很好的改善, 下面一起瞭解下腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的。
腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的
1.簡單指壓法
細腰的指壓點包括:後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點,
肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點, 共3點。 將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏, 一次由右向下一指壓點處。 自己輕輕地按壓在上面, 感覺力度的適中為宜。
2.摩擦減肥
首先你要全身放鬆, 右手全掌按在腹上。 然後以肚臍為中心, 按順時針方向按摩, 呼吸要保持平穩, 力量均勻。 按摩50分鐘算一次, 每天要進行一次, 每12次為一個療程, 每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步i, 就是要吸氣時手按摩右上半圈, 呼氣時手按摩左下半圈。
3.神秘的印度按摩
將雙手放在腰側, 大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推, 這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。 用雙手縱向揉捏腹部, 會有利於消除贅肉。 注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。 先用鼻子深深吸一口氣, 然後慢慢呼氣。 同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。 注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。 也可以用毛刷或按摩板按摩。
4. 腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法:兩拇指重疊, 放於肚臍上, 按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。 波浪式推壓法:兩手五指併攏, 自然伸直, 左手掌放在右手指背上, 右手手指平貼腹部, 然後用力向左推按, 繼而用左掌用力向右壓, 這樣一推一回, 由上而下慢慢移動,
在進行腹部按摩時, 首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次, 然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴, 每穴按壓2~3分鐘, 每按一穴後, 採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右, 每日一次。 但特別饑餓時或者飯後不宜進行按摩。 如有慢性病可在按摩一個月後, 休息幾天再繼續。 每天堅持按摩, 配合飲食調整, 則有減腹效果。
對於身體進行按摩調理是要掌握好穴位和方法的, 上面就是對腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的介紹, 通過瞭解之後希望很多朋友能多進行按摩來改善自己的體質, 但是一定要長期的堅持才能有更好的效果,