沙拉醬吃多了就像喝油
水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。 大部分新鮮水果含水分達80%以上, 而且體積大, 可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。 這個水果的確可以幫助您減輕體重。
沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆沙拉油、釀造醋這三樣東西組成的。
多點水果少些沙拉
如果您是沙拉控, 喜歡醬比水果多的話, 不妨用質地較濃稠的優酪乳代替大部分的沙拉醬, 甚至只用優酪乳作為拌料。 因為優酪乳中脂肪含量僅僅是8%, 而且含有豐富的鈣質, 和水果一起也一樣美味。 如果您喜歡水果多一點, 沙拉醬一點點就可以的話, 選擇沙拉醬也是非常健康的。
營養專家提醒MM們, 水果不能替代一天三餐的正餐, 只能作為營養補充。
消脂沙拉制作方法
消脂沙拉一:雜燴素沙拉
材料:
高麗菜40g、白蘿蔔30g、小黃瓜30g、薑少許、橄欖油、梅子醋適量。
作法:
高麗菜、白蘿蔔、小黃瓜和薑洗淨、切絲, 淋上橄欖油及梅子醋, 拌勻即可食用。
消脂沙拉二:水果沙拉
材料:草莓4個, 彌猴桃1個, 桔子半個, 金橘4個, 小番茄4個, 純酸乳酪調味汁。
作法:
1、草莓、金橘、小番茄洗好後切成兩半, 彌猴桃與桔子去皮後切成與其它水果相似的大小。
2、將水果均勻地擺放在盤子中, 然後淋上純酸乳酪調味汁。
水果沙拉不僅能滿足你的口腹之欲, 還能助你輕鬆排毒減肥,
消脂沙拉三:蘑菇沙拉
材料:香菇3個, 金頂側耳3個洋松口蘑3個, 沙拉用蔬菜1杯, }花苜蓿少許, 日式大醬桔子調味汁。
作法:
1、幹香菇用熱水發好, 生香菇用開水焯一下。
2、洋松口蘑與金頂側耳切成適合入口的大小, 然後焯一下。
3、將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中, 按照種類擺上蘑菇, 然後淋上調味汁。
蘑菇具有豐富的營養, 常食用不僅能給身體補充營養, 還能促進身體排毒。