有的老人經常背部酸痛, 可查來查去都找不到原因, 其實就是因為床墊太軟。 睡覺時, 脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐, 而整晚處於不當彎曲的狀態, 長期這樣睡, 背部當然會酸疼。 因此, 如果床墊真的很軟, 可以在上面加鋪一層竹席, 以增加硬度, 或者乾脆換個平板床。 老人保健如何緩解腰背痛?
愛喝茶的老人, 可以用艾草紅棗湯來代茶飲, 這種湯的特點就是“打通氣血”, 因為中醫認為, 只有氣血不通才會導致酸痛, 因此可以常食這道湯品來打通氣血, 疏緩疼痛。 做這道湯時艾草要去中藥房買,
如果想要快點緩解酸痛, 用姜湯熱敷是最好的了。 將一大塊薑拍碎後熬煮, 然後放涼至50攝氏度, 趁熱用毛巾浸泡擰乾, 敷在痛處, 交替敷30分鐘即可。 可使局部肌肉鬆弛, 血管擴張, 有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外, 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。
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