在當代社會中有的人為了減肥去練瑜伽， 而瑜伽是一項非常難的體育運動。 當我們在練瑜伽時， 我們要注意身體的扭曲情況， 以防意外的發生。 在網路上瘋傳的鄭多燕減肥瑜伽是一種能夠快速瘦身的減肥方法。 那麼鄭多燕減肥瑜伽究竟該怎麼做呢?接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀
雙腳合攏站在瑜伽墊上， 首先將重心移到左腳， 然後右腳向後抬起， 身體朝前方傾斜， 雙手何事食指伸直朝前方， 手臂、頭部、背部、腿部保持在一個水平線上， 接著做3-5次舒緩的深呼吸。
瑜伽瘦身：瘦背瘦兩側
將重心放在右腳上， 慢慢抬起左腳。 將右手掌心朝下平放在地上。 如果你的腿筋繃得比較緊， 可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。 試著將身體的重量均勻地分佈給右手和右腳。 先將頭朝下， 目光直視地面。 將左臂向上抬起舒展開， 將頭轉向上方， 眼睛看向左手方向。 保持5次深呼吸。
瑜伽瘦身：瘦臀
雙腳併攏站立。 吸氣， 慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。 將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣， 雙手合十， 用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。 輕輕地將右臀向後拉伸， 並儘量保持兩膝平行。 保持5個呼吸。
瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂 起始姿勢為下犬式， 雙腳併攏夾緊大母腳趾。
看完了小編對鄭多燕瑜伽的介紹， 想必大家都懂得如何練瑜伽了吧。 雖然瑜伽能夠幫助我們減肥， 但是我們也要注意練瑜伽的注意事項， 切記不可以過度的練瑜伽， 否則就會對身體造成不必要的危害。 並且我們要通過正確的方式練瑜伽， 認真學習瑜伽老師的做法， 才可以達到快速瘦身的目的。
