相信大家平日裡一定多多少少都有做一些運動吧。 但是不知道大家對於運動的瞭解又有多少呢？大家對於有氧運動以及無氧運動有能不能很好的區分呢？其實大家應該多瞭解一些運動方面的知識， 這樣在運動的時候才能更好地幫助我們。 今天小編就要來說說瑜珈有氧運動了。
有氧運動的一個重要的標準就是心率在120-130每分鐘（因個體差異而略有不同， 一般情況下須維持此狀態40分鐘以上）， 低於或者超過都不能算是嚴格意義上的有氧運動。 大多數的瑜伽動作都是緩慢或相對靜止的， 心率上一般難以達到上述標準，
瑜伽可以對減肥有幫助， 但並不是從燃燒脂肪方面入手， 其主要作用是加強了新陳代謝， 強化了全身肌肉， 從而提高了人體的基礎代謝量（主要在增加肌肉總量）， 在飲食不變的情況下， 相對增加了脂肪的消耗。
從減肥的角度來說， 跳繩、踏板操、動感單車都是最好的幾種有氧減肥方式， 在後期少許配合瑜伽塑形， 效果疊加非常明顯。
有氧運動是指在運動量不大時， 比如慢跑、跳舞等情況下， 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。 以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。
無氧運動是指當我們從事的運動非常劇烈， 或者是急速爆發的， 例如舉重、百米衝刺、打羽毛球、摔跤等， 此時機體在瞬間需要大量的能量， 而在正常情況下， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的， 於是糖就進行無氧代謝， 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。
相信大家看了小編上面對於瑜珈有氧運動， 以及有氧運動以及無氧運動的區別的詳細介紹， 大家對於這樣運動知識的瞭解都又有了一些的累積吧。 其實小編在這裡要給大家一個小貼士， 那就是在運動完後， 要適量補充我們體內的水分哦。
